聚會難免喝酒，多喝幾杯無礙？

流言：春節期間家庭、朋友聚會常有，難免會喝酒，多喝幾杯無礙。

真相：

喝酒有害健康，家人聚會難免喝酒時，要控量。喝酒攝入的乙醇有90%以上都需要在肝臟分解代謝，肝臟的「工作壓力」很大，長期大量酗酒會增加肝臟病變的風險。

如果實在要喝那就控制好量，新版《中國居民膳食指南》建議無論男性還是女性每天的酒精攝入量最好控制在15克以內，大約相當於450毫升啤酒、150毫升葡萄酒、50毫升白酒、30毫升高度白酒的量。

來源：《中國居民膳食指南 2022版》

要想降低酒精對身體的傷害，可以在喝酒前吃點主食，延緩酒精的吸收速度，也能減輕對胃黏膜的傷害；別把啤酒、白酒、葡萄酒等和碳酸飲料一起喝，否則會醉酒更快；飲酒後一定要多喝水，能加快酒精的代謝，降低對身體的傷害。