流言：
很多年輕人喜歡夏天喝冰鎮的含糖飲料而不喝水，認為它們都能解渴。
真相：
關於喝什麼水的問題，一般情況下最推薦大家選擇喝白開水，當然淡茶水也是不錯的選擇。需要注意的是，很多年輕人不接受「沒味兒的水」，但是飲料和果汁是不能代替飲用水的。酸酸甜甜喝著爽，但其中的大量糖分對身體沒什麼好處。
如果是在戶外逗留的時間較長，尤其是高溫下作業或運動時，單靠喝白水是無法達到補水效果的，這種情況下可以適當補充淡鹽水。自制淡鹽水也非常簡單，在500毫升水中加1克鹽即可。
炎炎夏日，很多怕熱的朋友習慣把飲用水放在冰箱裡冷藏，從外面一回到家就會迫不及待地開啟 打開冰箱直接喝。爽呢確實是爽，但這樣對身體的傷害也是不小的。
喝冰水確實能夠快速降溫，但是水溫越低，對消化系統和循環系統的衝擊就越大，我們在高溫下吃冰棒或喝冰水會出現短暫的頭暈、頭疼就是這個道理。所以，即便天氣再炎熱，也還是要喝常溫或微涼的水，切莫選擇帶有冰碴的水，否則真的很傷胃。
總之，夏季多喝水這句話其實沒毛病，只是在喝水的量和方法上要做到科學、合理，這樣才能在保持身體健康的同時，舒舒服服地享受夏日的美好。
闢謠：張宇 中國疾病預防控制中心 研究員
複核人：吳萍 同濟大學附屬同濟醫院 臨床營養科主任