流言：
很多人說，睡前一杯紅酒，能軟化血管還養顏。
真相：
透過前面的各種資料和研究結果可以判斷出，流行甚久的「睡前一小杯」的養生方式是靠不住的。
一方面，所謂飲酒能活血化瘀其實是酒精擴張血管並加速血流，一定程度上能夠達到加快血液循環的效果；但同時也加重了心臟的負擔，甚至對血管造成刺激，對於本身就有血液循環障礙的人群，比如冠心病或是高血壓患者，酒精刺激有可能誘發血壓失控，甚至繼發心腦血管出血或梗塞。
另一方面，飲酒能夠改善睡眠可能本身就是偽命題。飲酒之後睡意猛增屬實不虛，但是睡著和睡眠質量並不能劃等號，絕大多數人酒後睡眠會因口渴而醒來，那是酒精在體內代謝過程中會消耗大量的水分，造成體內缺水的狀態。即便你沒有中途醒，這種缺水狀態也會讓身體處於疲乏的狀態，這也是為什麼酒醒後依然會感覺很累的原因。
那麼，紅酒是不是比白酒和啤酒更健康呢？這也未必。以葡萄為原料發酵的紅酒，其中會含有一定量的單寧成分，而單寧對血脂和心血管有一定保護作用，如果從這個意義上來說，紅酒確實要比白酒和啤酒更適宜。但問題就在於不是所有的紅酒都含單寧，而且含量也受品種的影響。也就是說，紅酒中單寧的保護作用很難抵消紅酒中酒精對心腦血管的影響危害。
所以說，無論是什麼品種的酒，無論什麼場合都應控制。在《中國居民膳食指南》（2016）中就明確提出：無論男女均應戒菸限酒，男性每天飲酒量不宜超過25克，女性不宜超過15克。舉例來說，男性白酒建議控制在半兩以下，如果喝啤酒也不要超過一瓶（500毫升），當然不喝是最好的。
對於愛喝酒的朋友，也有一點健康小提示：一定要注意儘量不要空腹飲酒，飲酒之後要多喝溫水，以幫助酒精代謝，減少其對身體的傷害，切莫以碳酸飲料「解渴」，否則醉的更快。
美酒雖好，切莫貪杯。睡前飲酒，未必對健康有益，建議大家還是根據自己的情況量力而行，切莫盲目跟風。
闢謠：張宇 中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員
複核人：宋爽 中國疾病預防控制中心營養與健康所副研究員