流言：
「屎可忍尿不可忍」，雖然是戲謔但也不無道理。作為人的三急中比較急的一個，我們每天總要有那麼三四五六七八次的「放水」，然而你真正關心過這從自己身體中分離出去的內容嗎？很多人認為從小便顏色並不能看出自己的身體健康狀態。
真相：
腎臟是人體的「濾過器」，人體的血液每天要流經腎臟濾過，透過這個環節，將血液中的代謝廢物排出體外。正常情況下，腎小球每天要濾出180L的水，我們稱之為「原尿」，但這些原尿的99%又會被腎小管回吸收，剩餘的1%也就是大約1.8L才能排出體外，稱「終尿」，也就是我們的尿液，即「小便」。
尿液的主要成分是水，其次是人體的各種代謝廢物、藥物的代謝成分等。我們都知道，水嘛肯定是無色透明的，而尿液的顏色，主要取決於其中各種代謝物質的含量。
正常的新鮮尿液為透明、琥珀色的液體，隨尿量的多少，尿液顏色有深有淡，而深淺之間，也與我們的身體健康狀態有著直接的聯絡，可以說「窺尿色而知全身」。
1、清澈如水
如果尿液顏色特別淺，甚至像自來水那樣清澈，說明飲水量比較大，尿液產生的多，尿中的成分被稀釋。一般來說，這是正常現象，而且腎內科醫生也希望大家多喝水、多排尿，一是能稀釋草酸鈣、尿酸的濃度，預防腎結石的生成；二是稀釋藥物代謝產物在腎臟的滯留時間，減少藥物對腎臟的傷害；而且，尿液的不斷沖刷還可以預防尿路感染。
2、透明淺黃
說明腎臟正常，身體健康，飲水量也適度。
3、尿液深黃
尿液的黃色，是因為尿液中含有極少量的膽紅素。某些肝、膽疾病比如急慢性肝炎、膽結石、膽囊炎、胰腺癌壓迫膽管導致膽管梗阻的患者，血液中的膽紅素會明顯升高，排到到尿中就會引起尿液深黃。
4、尿液發紅
最常見的是情況就是血尿。腎臟疾病比如IgA腎病，腎小球濾過膜損傷，血液中的紅血球會漏到尿中，就會形成血尿。腎外疾病比如輸尿管結石，結石劃破輸尿管粘膜，或者嚴重的尿路感染粘膜損傷出血，也會形成血尿。
輕度血尿尿液呈淡紅色，類似於洗肉水的顏色，嚴重的血尿尿液發紅，甚至還可以見到血凝塊。
此外，食用某些食物（如紅菜頭）或者服用某些藥物（如利福平、氨基比林等）後，尿液也變成紅色，但這不是血尿。
大家要注意，遇到尿液發紅的情況，一定要到醫院做尿常規及尿沉渣顯微鏡檢查，切不可大意。
5、尿中泡沫增多
有些朋友會發現，自己的小便有特別多的泡沫，這說明尿液中含有大量的有機成分比如蛋白質、糖、膽紅素、炎性分泌物等，尿液的表面張力增高，排尿時就會出現尿中泡沫，嚴重者還會類似於倒啤酒時酒花的程度。這種情況多是由於腎小球腎炎、糖尿病腎病等膽紅素升高、尿路感染等引起的。另外，個別情況下飲水少、尿液濃縮，也會出現泡沫尿。
雖然說上述疾病會出現泡沫尿，但並不是說出現泡沫尿身體就一定有問題，也需要到醫院做尿液檢查來進行鑑別。
6、茶色尿
有的人發現自己的尿液顏色有如濃茶，甚至是醬油色尿或者可樂色尿，這常見於過度健身、劇烈運動、肌肉擠壓傷等導致的肌溶解，肌纖維被破壞，肌紅蛋白漏到尿中就形成了這一系列的顏色。此外，大量溶血引起的血紅蛋白尿也是這個顏色。
闢謠：李青 天津大學泰達醫院
複核人：俞雨生 中國人民解放軍東部戰區總醫院腎臟病科主任醫師