流言：
體檢的時候，可能會測膽紅素，而這個值，又與肝臟的健康密切相關，不少人都會出現膽紅素偏高的情況，那它的異常，又說明了什麼呢？膽紅素的高低
和肝的健康息息相關。
真相：
肝臟是人體內臟裡最大的器官；位於人體中的腹部位置，在右側橫隔膜之下，位於膽囊之前端且於右邊腎臟的前方，胃的上方。它以代謝功能為主，並在身體裡面起著
去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。同時，肝臟也是人體消化系統中最大的消化腺，參與制造消化系統中的膽汁，亦是尿素合成的主要器官，對新陳代謝非常重要。
肝臟對人體的作用很大，主要承擔著維
持生命的重要功能，不僅起著分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝作用等，還有著解毒、造血和凝血的作用。
其中，正常人血膽紅素80%-85%來自衰老的紅血球崩解，其餘來自肝內非血紅蛋白的亞鐵血紅素和骨髓未成熟紅血球破壞。人體內膽紅素共分為「總膽紅素、直接膽紅素、間接膽紅素」，其具有抗氧化功
能以及影響著肝細胞再生，在肝細胞對膽紅素的攝取、結合和排洩過程中，任何一個環節發生障礙，均可使血膽紅素增高，引起黃疸。
膽紅素對身體而言是廢棄物，但若是血清中膽紅素過高時，就會透露出
肝臟病變或膽系阻塞等異常訊息，血清膽紅素的數值高低代表著肝臟異常的嚴重程度。
血清膽紅素輕度升高可無症狀及體徵，當膽紅素過高時，身體會出現相應症狀及體徵，比如：全身倦怠乏力、食慾不振、全身發黃，
特別是鞏膜發黃、臉色晦暗失去光澤、尿液變為啤酒色或大便為陶白色等等；嚴重者則會出現肝掌、蜘蛛痣、肝大、肝區疼痛等表現；依實驗室及影像學等輔助檢查結果確定肝前、肝臟本身及膽系病變引起。
由此可見，
肝臟對身體是至關重要的，這就需要我們在平日裡對肝臟加以重視，透過合理膳食、規律休息、適當鍛鍊、定期體檢等方式保護肝臟。
隨著現代生活節奏越來越快，熬夜喝酒成了大多數人的生活常態，越來越多人的身體處於透支模式，疾病發生群體也逐漸趨向年輕化；面對這一嚴峻形勢，首先我們每一個人都應該先從自身做起，透過保持正常體重、遠離
各種可能受血液汙染的器具、戒菸戒酒、注意睡眠時間、注意飲食衛生等方式，達到預防肝臟疾病的效果。
當肝臟發生「紅色警報」的時候，經專業臨床醫生診斷過後，除了接受必要的相關診療方案，怎麼樣去正確地
保養肝臟，也是值得深究的。在這裡，我列舉了幾點關於如何保養肝臟的建議：
第一、飲食宜清淡，且富有營養。如豆類製品，魚類、蔬菜、水果等含有大量的維生素食品，有較好的抗氧化功能且易消化吸收；宜多食
香菇、芝麻、核桃、大棗、瘦肉等含有優質蛋白食物，但切記不可食用動物肝臟類食物，以免加重肝臟負擔。
第二、相關研究表明，酒精中的乙醇對肝臟的傷害是最直接，也是最大的。重度飲酒者中80%以上有一定程度
的脂肪肝，10%至30%可發展為酒精性肝炎，10%至20%將發展為肝硬化，因此，有肝臟疾病的患者必須戒酒。
第三、平時應多飲水，喝水可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還能夠促進腺體，膽紅素偏高
患者特別是消化腺和胰液、膽汁的分泌，這樣利於消化、吸收和廢物的排除，可以減少代謝產物和毒素堆積，減少對肝臟造成的損害。
第四、適量的運動可促進身體新陳代謝，增強血液循環，幫助肝腎代謝的廢物更快
地排洩出去，如散步、踏青、打球、打太極拳等，但要注意肝臟不好的人不宜劇烈運動。
以上這些健康生活方式的指導，只要我們堅持不懈的踐行著，我相信不僅會大大降低發病率，提高群眾身體免疫力，增加生活品質；更有利於營造美好和諧、健康穩定的社會氛圍，創造「人人健康、家家幸福」的幸福社會。
闢謠：黃召傑 正大天晴藥業集團股份有限公司北京分公司，學術專員
複核人：丁瑩紅 中國醫科大學航空總醫院消化內科副主任醫師