流言：
打工人平時總是熬夜加班，結果年紀輕輕猝死在公司的資訊，時不時就會出現在各種媒體上，這讓很多長期熬夜的人，經常陷入對自己健康狀況的擔憂之中。很多人因為熬夜或者晚睡晚起導致睡眠
出現問題，但是這些問題都是可以透過治療解決的。
真相：
如何迴歸到與社會認可一致的作息規律上呢？
要回答這個問題，需要先瞭解什麼是「生物鐘」。人體存在自身的晝夜節律系統，也稱
內在的晝夜節律記時系統，就是我們常說的「生物鐘」，這個系統調節著機體許多生理功能。生物鐘的紊亂與內在異常或外部因素有關，最常見的外部因素包括航空旅行、倒班/輪班工作。
對於大多數
年輕人，出現內在異常的可能性較低，大多數都是由於外部因素所致，這其中最常見的就是主動熬夜，以及由此引發的晚睡晚起的作息習慣與需要按時起床工作之間的
矛盾。這一矛盾長期得不到解決，就會出現日間睏倦、疲乏、精力不足等一系列問題，我們稱之為睡眠-覺醒時相延遲障礙。
要解決這個問題，最好的辦法就是將「晚睡晚起」調整為「早睡早起」，但這一調整是個循序漸進的過程，需要在醫生的指導下進行行為調整和睡眠-覺醒時間設定治療，具體的方法可以到醫院的睡眠專科門診諮詢瞭解。對於單純睡眠-覺醒時相延遲障礙者，不建議使用催眠類藥物來幫助提早就寢時間。
闢謠：侯月 首都醫科大學宣武醫院神經內科主治醫師
複核人：黃朝陽 首都醫科大學宣武醫院 副主任醫師