流言：
由於頸椎病的發病人群逐漸增多，目前市面上出現了許多治療頸椎方面的枕頭，如乳膠枕、海綿枕等。頸椎病患者應該選擇這些專用治療的枕頭。
真相解讀：
由於頸椎病的發病人群逐漸增多，目前市面上出現了許多治療頸椎方面的枕頭，如乳膠枕、海綿枕等。其實大家不必追求那些高大上的產品，最普通的蕎麥皮枕頭就挺值得推薦。原因有以下幾點：
1. 疏鬆透氣。有許多朋友睡覺的時候容易出汗，這就需要一種透氣的環境，蕎麥皮枕是最能滿足這一條件的；
2. 可以塑形。我們在睡眠的時候不會保持一種姿勢不動，有時候仰面躺，有時候側著睡。好的枕頭需要根據我們的不同姿態，自動調整高度，避免在側著睡的時候脖子偏向一邊；
3. 價格低廉。很多家庭，床品會準備好幾套，定期更換清洗，但是對枕頭卻沒有這樣的「待遇」，其實枕頭跟枕套一樣，需要定期清洗或更換。枕頭直接跟我們頭髮和麵部皮膚接觸，使用一
段時間之後，會透過枕套沾染很多細菌和髒東西，尤其是男性朋友的枕頭，用一段時間之後聞聞都會有味道。這時，就應該把填充物倒出來清洗一下或乾脆更換一個新枕頭了。
經過長期的臨床實踐，我們認為睡覺用的枕頭，最佳高度應為6-8cm，一般的枕套大小應為長70cm、寬40cm，需要裝填差不多5斤的蕎麥皮。這樣的枕頭大小、鬆緊度比較合適，當你在平躺的時候，高度在8cm左右，當你側臥的時候，這個枕頭可以對摺疊起來，使得頸部不會偏向一邊。經過實踐，許多頸椎不好的朋友均對這個標準的枕頭有良好的反饋。
頸椎病發作是警報 別累壞我們的脖子
頸椎病發作的時候，還需要注意幾個問題。首先，最好立刻停止或儘量減少伏案工作，有條件儘量躺一躺，保持頸椎在一個合理的位置上，還可以佩戴圍領保護一下。可以做熱敷，但是千萬注意，在急性發作的時候不要按摩，貿然按摩會加重症狀。當然，儘早到醫院去看骨科醫生，做一些相應的檢查和藥物、物理治療，
也是非常必要的。
闢謠：張慶明 首都醫科大學宣武醫院骨科主任醫師
複核人：沈惠良 首都醫科大學宣武醫院骨科主任醫師