又到了「春困」季節，很多人感覺自己晚上睡不好，白天沒精神，掌握好睡眠的最佳時間對睡眠質量大有幫助。中醫專家告訴你，二千多年前的古人已經創立了時間醫學——子午流注，向世人提示睡眠的最佳時間。
「子時」（晚上11點到凌晨1點）：
睡眠時間最重要的起點。
《黃帝內經》：凡十一髒皆取於膽。
每天的「子時」就是膽經最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。假如這時候不睡覺，長期下來膽經就容易出問題，會出現「口苦、容易嘆氣、胸痛、臉缺乏光澤（無精打采的倦容）、皮膚乾燥」等等狀況，所以常有女生說要「睡美容覺」確實是有道理的。而且，膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。
「丑時」（凌晨1點到凌晨3點）：
肝臟最需要休息的時間。
《黃帝內經》：臥則血歸於肝。
肝臟是沒有痛覺神經的，即使它已經很辛苦、超出負荷了，當下卻沒有明顯的不適。假如這個時間不睡覺，長期下來眼睛容易疲勞、視力衰退、且脾氣容易暴躁不安。電腦族用眼過度更需要注意肝臟的健康。
「寅時」（凌晨3點到凌晨5點）：
熟睡才能補足肺氣。
《素問──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節出焉。
這個時間肺經當值運作，肺經是調節臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調節身體呼吸。 假如肺不好就睡不好，這段期間就會比較淺眠，惡性循環之下，就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。當然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的 疾病，這段時間如果睡的好，隔天起來氣色也會比較好！大家應該有熬夜通宵到天亮的經驗，回想一下是不是這段時間沒睡的話，隔天似乎很難補回來？
「卯時」（凌晨5點到凌晨7點）：
大腸經旺盛，習慣起床後排便最好。
《素問──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。
便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問題，甚至累積了兩星期以上還無法順利排便，照X光之後竟然發現滿肚子便便……身體累積太多的有害物質，很容易影響健康，建議在起床後習慣喝一杯暖水，然後去蹲馬桶，養成習慣之後身體才會有通暢的管道。
現代人的睡眠總是充滿了各種各樣的問題，希望以上的方法可以幫助到你。