流言：
隨著生活節奏加快、工作壓力增大，很多人為了保持健康和身材，將「減脂減重」作為自己生活中的一項任務，而運動就是達成這一目最有效和安全的方法。在選擇運動方式的時候，很多人會有一個認知：有氧運動是有效的減脂手段，而無氧運動對於減脂是沒有多少作用的。
真相：
事實上，有氧運動和無氧運動對減脂均具有良好效果。脂肪本來就是我們身體多餘能量的儲備，運動消耗能量，自然就會消耗脂肪，只不過有氧運動和無氧運動對能量消耗的時間段不同。有氧運動主要在運動過程中消耗，所以運動時的減脂效果會比無氧運動要好；而無氧運動在運動結束後還會持續消耗能量，也就是說無氧運動在我們不運動的時候還會持續減少身體中多餘的能量，將能量轉換為脂肪的可能性降低，所以從能量消耗的角度來看，無氧運動和有氧運動對脂肪的消耗其實是差不多的。
闢謠：武東明 國家體育總局體育科學研究所國民體質研究中心 副研究員
複核人：李春雷 國家體育總局體能教練