流言：
瑜伽、普拉提等運動愛好者會覺得，透過持續的拉伸類運動，在實作體型塑造的同時，自己的身體也比之前更健康了。但也有人對此嗤之以鼻，認為拉伸與促進身體健康之間沒啥關係。
真相：
在弄清楚這個問題之前，我們要先要知道什麼是身體的柔韌性。身體柔韌性是指我們身體各處關節、肌肉、肌腱的活動範圍和伸展能力，是身體健康狀況的最直接反映指標之一。身體的柔韌性差，主要是因為長期不鍛鍊而造成的身體各關節活動範圍、肌肉力量等的退行性衰退的結果。也就是說，當你覺得身體變「僵」的時候，這是身體給我們發出的一種警告，告訴我們要透過運動來保持或提高身體各項機能了。
拉伸運動作為提升、發展柔韌性的重要手段，適合所有人。很多拉伸動作是以自身重量作為運動重量的，所以非常適合沒有鍛鍊經驗、且力量較弱的女性和兒童來作為提升四肢關節、頸椎腰椎等各項骨骼和關節靈活性以及力量的重要鍛鍊手段。
闢謠：武東明 國家體育總局體育科學研究所國民體質研究中心副研究員
複核人：孫飆 南京體育學院教授