產婦宜多選的食物

魚、肉、蛋、奶、海產品

　　主食：可多選穀類（大米、麵粉）、粗雜糧（燕麥、小米、綠豆等） ;

　　副食：可多選雞蛋、禽肉(以雞為佳)、魚類[鯽魚、烏魚、帶魚、小魚、小蝦米(皮)、綠色蔬菜、豆類(大豆或豆製品)、海藻(海帶、紫菜)要在原來基礎上增加動物性食品(畜肉、禽肉、魚、蛋)100g左右 ;

　　此外要注意攝取牛奶、酸奶、奶粉、乳酪，奶類至少每日一瓶(220mL)，最好2瓶 ;

　　每週適當補充肝臟及動物血1～2次 。