鋅的主要食物來源是海產品，如牡蠣，肉類和動物內臟，如肝，牛奶含鋅低於肉類，乾果類、穀類胚芽、麥麩含鋅也較豐富，粗糧如燕麥也是鋅的良好來源。

營養學家們認為從膳食中攝入適量鈣是最經濟、合理的補充鈣的方法。在日常飲食中，要注意調整飲食結構，增加鈣含量豐富的食物

營養要全面：指的是樣樣都要吃，不挑食，不偏食。營養要均衡。)營養要適度：營養適度則指的是飲食適度，飢飽適當。

小麥的加工越來越精細，麵粉越來越白，從營養學角度來講，麵粉加工越精製，其營養素的損失也越嚴重。

一個成年人一天至少需攝取2900毫升不含咖啡因和酒精的液體。需要的水最容易透過直接飲用白開水或含水90%的飲料而得到有效補充。

容易衝動的人、疑心較重的人、膽小怕事的人、獨立性較差的人、思想固執的人、喋喋不休的人調整性格的飲食處方