避免淋雨。儘量減少裸露部位，穿長衣(白色為好)，戴帽子、頭巾、眼鏡、雨衣、手套和靴子等。脖子（甲狀腺）部位尤其重要。

人體有軀體細胞和生殖細胞兩類細胞，它們對電離輻射的敏感性和受損後的效應是不同的。電離輻射對機體的損傷其本質是對細胞的滅活作用

一般講，身體接受的輻射能量越多，其放射病症狀越嚴重，致癌、致畸風險越大。

「內外兼防」具體包括兩方面，一是儘可能縮短被照射時間，儘可能遠離放射源；二是注意遮蔽，利用鉛板、鋼板或牆壁擋住來降低照射強度。