小測驗：注意集中程度測驗

注意是指人的心理活動對一定對象的指向和集中。指向和集中是注 意的基本特點。注意力就是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中 于某一事物的能力。

集中性是心理活動不僅離開一切無關事物，而且抑制了無關活動，使 選擇的對象維持在相對的時間內，保證對對象的清晰反映，如全神貫注、 聚精會神、專心致志、一心一意等。由於高度集中注意，心理緊張度極高， 有時達到「視而不見，聽而不聞」的境界。

我們很多時候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不 能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候，我們才會意識到問題的存在。 容易讓人分心的環境，胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的 思路就像一隻跳來跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大 猴子。知道自己注意力的集中程度，就容易對症下藥了。

回答下面20個問題，在A和B中做出選擇。

心靈解析

選 A 比選 B 多的人 你是具有較高注意力集中性的人。不管周圍環 境有多吵，你都能集中精力繼續做自己的事情。相反的，因為過於集中而 聽不到別人跟你說話，在電車中因為看書而坐過站，這樣的情況也會發 生。選A比選B多得越多的人，你的集中力越高，如果其差異只有一兩 個，可以綜合參考「同數的人」的種類。

選B比選A多的人你是集中力不是很好的人。在周圍環境很吵的 時候，你因為聽到周圍的對話而無法繼續你的工作。有時在極靜的環境下 也會分散集中力，而無法繼續你的工作。選B比選A多得越多的人，你的 集中力越差，如果其差異只有一兩個，請綜合參考「同數的人」的種類。

選 A 與選 B 一樣多的人你是有時能發揮集中力，而有時卻集中力 很低的類型。例如在電車裡不管多吵也能看進去書，但有時卻是完全看不 進去。這個原因與身體狀況不佳，或者閱讀的書沒意思有關。所以在需要 集中注意力的時候，首先要把客觀環境調節好。