1. 学习动机不当
（1）学习动机不当的主要表现。
学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强，这二者都会影响大学生的学业效能 感。学习动机不足的主要表现为：无明确的学习目标，为学习而学习甚至厌倦学习和逃避 学习；学习动机过强的主要表现为：成就动机过强，奖励动机过强，学习强度过大。
（2）学习动机不当的原因。
①学习动机不足的原因分析。学习动机不足主要是学习动机不正确，社会责任感不 强，价值观念不强，学习态度不端正，学习毅力不强，对专业不感兴趣，对自我的学业期 望不足，学业自我效能感低。
②学习动机过强的原因分析。个体学业期望过高，自尊心强，对自己的学习能力缺乏 恰当的估计，造成学业自我效能感下降，因而心理压力大；渴望学业成功而又担心学业失 败，受表面的学业动机的驱使，渴望外在的奖励与肯定，特别是由于学业优秀带来的心理 满足使学生更看重自己的学业优势，因而造成学习强度过大，引起心理疲劳。
（3）学习动机不当的自我调节。
①学习动机不足的自我调整。一是正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业 与人生；二是调整心态，以积极的心态对待学习特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身 的意志战胜惰性；三是改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我 价值与社会价值。
②学习动机过强的自我调节。一是正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业 期望，调整成就动机。与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远；二是转换表面的学习 动机为深层学习动机，淡化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩；三 是端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。
2. 注意力不集中
注意是心理活动对一定对象的指向，具有指向性、选择性和集中性。注意是人类学习 的前提，没有注意，就没有大学生的学习。注意在大学生学习中具有重要的意义。
（1）注意力不集中的主要表现。
一是上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯着黑板想窗外，自己不能控制思维；二 是易受环境的干扰，教室外的小小动静都能引起注意力的转移，而且长时间不能静心；三 是参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆之中。
（2）大学生注意力不集中的原因。
一是由于青年时期发展任务多，因而导致压力与心理冲突加剧，特别是由于恋爱、性 幻想等更容易引发注意力问题；二是生活事件导致心理应激，如重要丧失、考试失败、家 庭生活发生重大变故、经济困难、评优失败、失恋、宿舍关系失和等造成的思想负担重， 精力分散；三是学习动机不足，学习焦虑过低，缺少压力与紧迫感。
（3）注意力不集中的自我调节。
首先是学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来；二是适 当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示； 三是养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力；四是选择理想的学习环境，减少 与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。
3. 考试焦虑
（1）考试焦虑及其表现。
考试是一种复杂的智力劳动，是一种非常状态，要求考生的头脑清醒、情绪稳定。考 试焦虑是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生 因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动 机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态， 这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦 虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于是导致恶性循环，容易造成错答、漏答 或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法 正常发挥，从而导致考试失败。
考试焦虑的具体表现：一是情绪上表现出担忧、焦虑、烦躁不安；二是认知上表现为 注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维僵化；三是行为上表现为坐立不安，手足 无措；四是身体上表现为头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。严重的具有高度考 试焦虑的学生在考前会出现明显的生理心理反应，如过分担忧、恐惧、失眠健忘、食欲减 退、腹泻等症状；在临考时心慌气短、呼吸急促、手足出汗、发抖、频频上厕所、思维浮 浅、判断力下降、大脑一片空白；个别学生在考场上出现视障碍，如看不清题目、看错题 目、漏题丢题、动作僵硬、手不听使唤、出现笔误等。
（2）大学生考试焦虑的原因。
考试只是检验学习结果的一种手段而非目的，不能全面反映学生的学习能力。由于大 学生更看重考试的外在价值，如获得奖学金、保送研究生等各种荣誉，对其内在价值掌握 知识却重视不够。造成考试焦虑既有客观因素，也有主观因素。
①客观因素。造成大学生考试焦虑的客观因素主要有：一是考试本身，如考试的重要 性、难易程度、竞争程度等。越是重要的考试，越容易产生考试焦虑；题目越难，越容易 产生考试焦虑；竞争程度越激烈，越容易引发考试焦虑。二是学生的学业期望，一般而 言，学业期望越高的学生，对学习投入的精力越多，越看重学业成绩，因而对考试失败的 恐惧越高，越容易产生考试焦虑；而那些学业期望较低的学生满足于60分，一般不会产 生考试焦虑；而当学业期望较低的学生面临学业失败时，也可能会激发其考试焦虑。三是 知识掌握程度，我们经常说：“难者不会，会者不难”，考试的难易是相对的，现在有一部 分学生上课不认真，下课不复习，推崇考前一周效应，平时学习不努力，临阵磨枪，匆忙 上阵，面对考题，便产生考试焦虑。四是考试压力的传递，学生间的相互影响也会造成考 试焦虑。如一些学生将考研作为重要的人生目标，考前以发誓言、写战书等方式激励自己 的斗志，人为制造紧张空气，使部分学生感到考研失败可耻，笼罩在失败的恐惧之中。
②主观因素。造成考试焦虑的主要因素有五个方面：一是个性气质特点。那些敏感、 易焦虑、过于内向、缺乏安全感和自信心、做事追求完美的学生在考试中容易出现考试焦 虑。二是考试经验。大学生多数在中学时代都有考试成功的经验，而进入大学后，偶尔的 考试失败会加剧这部分学生的考试焦虑，将过去考试成功归于题目容易、运气好，而将大 学的考试失败归结为自己不聪明、能力差，就会对自己失去信心，因而面临考试就会紧张 焦虑。三是知识掌握与复习准备。如果复习准备不足，对考试没把握，自然会产生考试焦 虑。四是对考试外在价值的过分重视，考试成绩与大学生学业荣誉如奖学金、政治前途如 入党、学业前途如研究生保送等密切相关。因而，大学生会对考试成绩看重，特别是学业 成绩优异的大学生，恐惧考试失败的心理压力更大，更容易出现考试焦虑的症状。
（3）考试焦虑的调节。
①充分的复习准备。80% 的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知 识是克服考试焦虑的根本途径。
②正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次 成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。
③学会放松。考试前不妨做以下准备：以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；想象身体各部位的放松，放松的顺序 为脚、双腿、背部、颈、手心。再一个就是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的 海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头 脑倒空，达到放松的目的。
④开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试 前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使 学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化 解外来压力，发挥出应有的水平。