抗衰老防病的食物

这些抗衰老防病食物供在平衡膳食的基础上根据需要选用。

抗衰老食物

豆类(大豆、赤小豆、红芸豆)、坚果类(核桃、花生、葵花子、松子等)、芝麻、蜂蜜、鱼类(金枪鱼、雪鱼等)、酸奶、香菇、木耳、海参、花粉、菊花、银香、水果类(蓝莓、草莓、桂圆、橘子、橙子、沙棘果、木瓜、红枣等)、蔬菜类(西蓝花、胡萝卜、圆白菜、洋葱、西红柿、大蒜等)、谷类(玉米、燕麦、荞麦等)。

延缓脑衰老的食物

核桃、海鱼(沙丁鱼等)、蛋类、蜂王浆、大豆、香蕉、苹果、葡萄、桂圆、黄花菜、洋葱、南瓜、大蒜、海带、紫菜等。

最佳美容食物

  • ① 温开水,保持皮肤丰润光泽。
  • ② 绿色蔬菜,如苋菜、青菜等。
  • ③西瓜、哈密瓜,既补充水分又供营养。
  • ④鱼肉、鸡肉等各种丰富的蛋白质。
  • ⑤ 粗粮、豆类,供给皮肤所需要的营养。
  • ⑥ 脱脂奶与低脂、酸奶(最好脱脂),热量低又含钙,可柔软皮肤。
  • ⑦柑橘类水果、红枣等含维生素 C 可防止面部色素斑形成。
  • ⑧猪皮、蹄筋、胶原蛋白质弹性蛋白多,增加皮肤弹性。

能软化、保护血管的食物

黑木耳、蜂蜜、红枣、红薯、茄子、柿子、海带、鱼类等。

降胆固醇、降血脂食物

大豆、豆芽、玉米、燕麦、芹菜、荠菜、洋葱、大蒜、山楂、猕猴桃、海鱼、海带、紫菜、黑木耳、香菇、茶叶、蘑菇等。

防癌保健食品

花菜、香菜、红薯、洋葱、麦芽、木瓜、草莓、大豆、金枪鱼、金针菇、萝卜、绿菜、蜂胶、胡萝卜、西红柿、大白菜等。

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