卡瑞爾公式的全稱是卡瑞爾萬靈公式，其內容是指：唯有強迫自己面對最壞的情況，在精神上先接受了它以後，才會使我們處在一個可以集中精力解決問題的地位上。具體分為三步：第一，問你自己，可能發生的最壞情況是什麼？自己處於一個什麼地方和位置？第二，接受這個現實。第三，鎮定的想辦法努力去改善這個現實。
美國曾頒佈過一則非常有意思的徵兵啟事：來當兵吧！當兵其實並不可怕，無非有兩種可能：上前線或者不上前線。不上前線有啥可怕的？上前線後又有兩種可能：受傷或者不受傷。不受傷又有啥可怕的？受傷又有兩種可能：輕傷和重傷。輕傷有啥可怕的？重傷又有兩種可能：可治好和治不好，可治好有啥可怕的？治不好更不可怕，因為你已經死了。
這份啟事一出，收效十分明顯，青年紛紛踴躍入伍。如果起草這份徵兵廣告的不是一位造詣深厚的心理學家，那麼幾乎可以肯定，他一定是一位對生活有著高度熱情和深刻把握的超級樂觀者。因為他在徵兵啟事裡潛移默化地應用了萬能的卡瑞爾公式。排除了那些試圖加入部隊的青年們對自己未來安全和健康的擔憂。
那麼，究竟什麼是卡瑞爾公式呢？我們來了解一下它的來歷。
卡瑞爾年輕的時候在紐約州的水牛鋼鐵公司做事，有一次需要到密蘇里州的匹茨堡玻璃公司去安裝一架瓦斯清潔機，以清除瓦斯里的雜質，使瓦斯燃燒時不致傷到引擎。
這種清潔瓦斯的方法不是什麼新發明，過去人們也曾試驗過。可是在密蘇里州安裝的時候，卡瑞爾遇到了許多事先沒有料到的困難。經過一番努力，機器勉強可以使用了，然而遠遠沒有達到他們保證的質量。
卡瑞爾為自己的失敗感到十分懊惱，就好像有人在他頭上重重地打了一拳。夜晚，他的胃和整個肚子都扭痛起來，煩惱得簡直無法入睡。後來，他意識到煩惱不能解決問題，便想出了一個消除煩惱的方法，效果顯著。
這個消除煩惱的方法非常簡單，任何人都可以使用，分三個步驟。
第一步是找出可能發生的最壞情況是什麼—卡瑞爾認為最壞的情況充其量不過是丟掉差事，老闆可能會把整個機器拆掉，使投下的兩萬美元泡湯。第二步是讓自己能夠接受這個最壞情況。他對自己說，我也許會因此丟掉差事，那我可以另找一份工作。至於我的老闆，他們也知道這是一種新方法的試驗，可以把這兩萬美元算在研究費用上。
第三步，有了能夠接受最壞情況的思想準備後，就平靜地把時間和精力用在試著改善那種最壞的情況上。
然後，卡瑞爾又做了幾次試驗，終於發現，如果再多投入五千美元加裝一些裝置，問題就可以解決了。
最後的結果就是：公司不但沒有損失兩萬美元，反而達到了目標。
這個方法後來被人們譽為是能夠消除憂慮的萬能公式，當然，雖然卡瑞爾公式看上去不難，但是要做到卻不簡單，而且很多人會產生疑惑，這種方法真的會產生不可思議的功效嗎？
下面我們來舉幾個例子。
首先是美國的愛德華·伊文斯先生的故事。愛德華生長在貧苦家庭，最初靠賣報為生：後來在雜貨店做店員，家中七口人靠他吃飯，他只得找新的工作，做了助理圖書管理員，儘管工資微薄，他也不敢辭職。
八年之後，他終於鼓起勇氣開創自己的事業，卻不料竟然時來運轉，他用借來的五十美元發展到一年淨賺兩萬美元！
可惜，好景不長，他存錢的銀行倒閉了，不但損失了全部財產。還負債一萬六千美元。更糟糕的是，因此產生的過度憂慮導致他病倒在床，緊接著全身都開始潰爛，最後連躺著都痛苦不堪。
醫生為他做過詳細診斷後，認為他可能只有兩個月的壽命。
愛德華大為震驚，只得寫好遺囑躺下等死，他已經做好了接受最壞情況的心理準備，既然都要死了，那麼其他的憂慮也就多餘了。
於是他放鬆下來，閉目休養了好幾個星期，雖然每天的睡眠不足兩小時，卻很安穩。沒多久，那些令人疲倦的憂慮漸漸消失了，他的胃口也漸漸好起來，體重也開始增加。
奇蹟就這樣一點點地發生了！
又過了幾個星期，愛德華能拄著柺杖走路了，六個星期後，他居然又有精力工作了！
經歷了這一次劫難後的愛德華將全部時間、精力、熱情都放在了推銷工作上。他的事業迅速發展，幾年後就成為伊文斯工業公司的董事長。
最後，他的公司長期雄霸紐約股票市場，甚至在格陵蘭有以他名字命名的機場。
洶湧而來的憂慮曾經差點奪取愛德華的生命，但他處理憂慮的方式又恰好符合卡瑞爾公式。
首先最壞的情況是死亡，而後他痛苦地接受了這個最壞的結局，因此他從事業失敗的憂慮之中走了出來，開始休養生息，最後不僅奇蹟般地康復，還獲得了事業上巨大的成功！
這正是卡瑞爾公司的神奇之處。
無獨有偶，艾爾·海利也正是運用卡瑞爾公式逃離了死神的威脅。艾爾因為長期的心理負擔和不規律的飲食而患上了胃潰瘍，體重從一百七十五磅急劇下降到九十磅。一天晚上，他因為胃出血而被送往芝加哥西北大學醫院治療。醫生在給他做了檢查之後，遺憾地告訴他他的病情相當嚴重，幾乎是無藥可救了。他從此便只能吃蘇打粉，吃流食，並且醫生早晚都會將一條橡皮管插進他的胃裡，將裡面的東西清洗出來，這令他非常難受。
這樣的情況一連持續了幾個月。某一天，艾爾臨睡前忍不住對自己說：“如果你只想等死的話，還不如好好利用剩下的時間做你想做的事情。你不是一直想周遊世界嗎？何不現在就開始？”
於是，第二天，艾爾告訴醫生說自己要去周遊世界。醫生聽了很震驚，並警告他說，如果你這樣做，就只有葬身大海了。但艾爾並沒有聽醫生的話，為了避免家人和朋友過多的勸阻，他索性給自己買了一個棺材，並且帶著棺材上了船。
奇蹟出現了！
當所有的人都認為艾爾會葬身大海時，他的身體出現了不可思議的好轉，開始不再吃藥，不再洗胃，不久之後就可以吃任何東西了。而且，他在航程中還交到了許多朋友，學到了不少東西。
當他回國以後，體重恢復了，胃病也神奇地幾乎痊癒。
海利後來告訴當時為他治療的醫生，他在航行的過程中時時刻刻都會問自己三個問題，首先，他問自己，可能發生的最壞的情況是什麼？答案是死亡。
第二，他讓自己做好接受的準備。也只能如此，因為所有醫生都這麼認為。
第三，他盡力改變這種情況。他開始享受剩下的時間。如果上船後他還在為病情而憂慮，那麼他認為他一定會以躺在棺材裡結束這次旅行。但他在放鬆了後，心理上的平靜給了他新生的力量，讓他戰勝了肉體上的疾病病，挽救了自己。
憂慮如猛虎，自古以來，就有不少因為憂慮而招來失敗甚至是死亡的人。過度的憂慮可能會逐漸蠶食掉一個健康正常的人，而卡瑞爾公式就是應對憂慮的良藥，所以，當你擔憂時，就請用卡瑞爾公式，試著做以下三件事：問問你自己，可能發生的最壞的情況是什麼？如果你必須接受，就做好準備。鎮定理智地想辦法改善這種情況，這就是卡瑞爾公式的神奇之處。