一天深夜，一個陌生的女孩兒給張靜打電話，她哽咽著道：「姑姑，我想要自殺。」
「你打錯電話了。」張靜皺著眉告訴電話那頭的女孩兒，她不確定這陌生的半夜來電是否是騙局。
但是女孩兒好像沒聽見，滔滔不絕地說下去：「我今年十七歲，但是失戀了，我的初戀男友因為嫌棄我長得不漂亮而拋棄了我，我的爸爸媽媽也不理解我，他們總是逼迫我去學一些我不喜歡的科目，比如我喜歡歷史，可他們偏偏要我去學物理。不僅如此，我的學習成績不突出，長得也不那麼好看，班上的同學似乎也瞧不起我，就連老師也把我當空氣一樣，從來沒有注意到我。我覺得很傷心，不想再活下去了。」
「孩子，別哭。」張靜聽到這裡心裡不由得柔軟了幾分，她問女孩子道，「你現在在哪兒？這麼晚了，是在家裡麼？」
「不是。我在河邊的電話亭，我准備跳下去。」女孩兒哭著道。
張靜一聽就急了，原來這姑娘是真的准備自殺，她於是沉靜地對著電話的那邊道：「孩子，長相並不能決定一切，你還年輕，女大十八變，你會越長越漂亮的，而你的初戀男友離開了你是他的損失，再過幾年以後等你長大了，成熟了，你會遇到更好的男人。爸爸媽媽是這個世上真心愛你的人，他們所做的一切都是出於為你好而考慮的，你要是不喜歡物理，就和他們好好談談，他們一定能理解你。學習成績也不能說明一切，你只要做好自己，快快樂樂的，比什麼都好。」
聽了張靜的話，女孩兒停止了抽泣，她小聲地說道：「謝謝你。」「那就回家去吧，太晚了，爸媽會著急。」
「好。」女孩兒說完便掛了電話。第二天早晨，張靜收到了來自女孩兒父母的感謝信，感謝她開導了自己的女兒，阻止了悲劇的發生。
這個故事充分表明了傾訴的意義，故事裡的陌生女孩兒在向張靜傾訴完了以後心情肯定好許多了，隨後打消了自殺的念頭。其實我們每個人都有這樣的經歷，當我們心情不好的時候都傾向於找人傾訴，而傾訴效應指的就是懂得傾訴的人活得比喜歡把煩惱藏在心裡的悶騷一類的人活得更健康，更快樂，更精彩，甚至是更美麗。
那麼這是為什麼呢？
首先傾訴對身體健康有益，心理學家可以證明：「傾訴能幫你保持健康心態。」而研究人類大腦的美國專家也說：「把負面感受說出來，可以減弱恐懼、驚慌等強烈情感時大腦組織的反應，還能激活控制情緒沖動的大腦區域，有助減輕悲傷和憤怒。悲傷和憤怒的負面情緒減輕了，人就會覺得輕松，從而會減少患上某些疾病的可能性。保持良好的心態，促進血液循環，改善飲食的胃口，久而久之，身體也就不越來越健康了。」
傾訴除了對人的身體健康有益之外還可以美容，瑞士權威美容和心理研究機構CNS中心等發現，精神壓力可導致內分泌系統紊亂，出現持久的心身功能失調，以致皮膚干燥松弛，失去光澤，膚色呈病態狀。
科學家建議用「精神美容」，也就是灑淚排憂、訴說、情趣除憂。傾訴使很多因工作或生活壓力而令皮膚變得糟糕的女士收獲了頗豐的美容效果。
既然傾訴有這麼多神奇的功效，那麼我們該如何學會傾訴呢？當然在生活之中並非每一個人都能找到傾訴的對象，既然如此，我們就要尋找能夠盛裝我們煩惱的情緒垃圾桶。這裡有如下幾個建議：
第一，我們可以和自己說點事，把自己當作傾訴的對象。
也許有人會覺得「和自己說話」是精神紊亂或過度憂郁的表現，但是權威心理學家卻不這麼認為，美國權威心理學家說過：「和自己說話是最安全的發洩內心苦悶方法，非常值得推崇！」所以說對心中那個自己傾訴一樣是有效的，只要把聲音釋放出來就好了。在過去，無論教堂中面壁的懺悔者，還是寺廟中念念有詞的祈福者，都是在對自己傾訴過程中獲得解脫。
心理學家說過：「當你試著和自己說點什麼時，心理上已經產生一種應激反應，可以中和不良情緒。」就像那句：「真正能溫暖自己的是自己的體溫。」「和自己說點事」與「事事都向別人傾訴」相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當你找不到傾訴對象時，不妨試著和自己說說心裡話。
第二，與寵物分享秘密。寵物對人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時的玩伴，尤其當你無人傾訴時，寵物絕對是最佳「情緒垃圾桶」，更是最認真的聆聽者。它們不會變身「軍師」影響你的判斷力，並且絕對會替你保守秘密。不要把與寵物分享秘密解讀為「孤單」。
心理學家表示：「寵物對人的心理安慰效果有時比「人類傾聽者」更強。」它們真的會對你的情緒感同身受，還會表現出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。國外研究還發現，面對寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚至放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是最迅速的調節情緒和幫心理減壓的方式。
第三，把煩惱寫出來。「把煩惱寫出來」是今年美國心理協會向全美白領推薦的最新減壓方法。心理學家研究也證實，持續6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態會在6周後變得積極，抗壓性明顯增強，甚至免疫細胞的免疫力都有提升！
對此經驗頗豐的心理學家表示：「很多時候你煩惱不停，是因為大腦中蓄積了不准確、不完整、缺乏理智的負面信息，腦內思維不足以緩解。把心中煩惱寫成日志發在空間裡，你就會發現，煩惱已消減一半，全部寫完，這件一直讓你糾結的事，嚴重性已大大降低！」寫感受時，你會對整件事情進行完整思考，因此寫完後，煩惱就被留在了日志中，你甚至感到沒必要再「想起」這件事。當然也可以將煩心事寫下來發在微信或者騰訊空間的說說上，讓朋友們來與你互動，這樣可以達到更好的效果。
第四，做些真正喜歡的事。
古人當心中煩惱無人傾訴時，會找酒，再「與爾同銷萬古愁」。那麼在我們的現實生活中，我們可以選擇睡覺、唱歌、購物或打球等等，從心理學角度講，這些都是「替代療法」。
總之，傾訴的方法有很多種，傾訴的對象也可以是多種多樣的，學會有效傾訴，才能把握美麗人生。