測試說明：本次測試包括15道選擇題，每題有A、B、C三個備選項目。請在理解題意後，儘可能快地選擇最符合或最接近你實際情況的那個項目。請注意，本次測試要求填寫自己的真實想法和做法，而不是選哪個答案最正確，選項也沒有好壞之分。不要猜測哪個答案是「正確」的或者哪個答案是「錯誤」的，以免測驗結果不準。
1．煩躁不安時，你知道是什麼事情引起的嗎？
- A.很少知道
- B.基本知道
- C.有時知道
2．當有人突然出現在你身後時，你的反應是：
- A.感受到強烈的驚嚇
- B.很少感受到驚嚇
- C.有時感受到驚嚇
3．當你完成一項工作或學習任務時，你感覺到輕鬆嗎？
- A.沒有什麼特別的感覺
- B.經常有這種體驗
- C.有時有這種體驗
4．當你與他人發生口角或關係緊張時，你是否體驗到自己的不快呢？
- A.能夠
- B.不能夠
- C.說不清楚
5．當你專心致志地從事某項活動時，你知道這是你的興趣所致嗎？
- A.知道
- B.不知道
- C.很少知道
6．在生活中，你遇到過令自己非常討厭的人嗎？
- A.遇到過
- B.沒遇到過
- C.說不清楚
7．當你與家人或親朋好友在一起的時候，你感到幸福和快樂嗎？
- A.感覺不到
- B.說不清楚
- C.是的
8．如果別人有意為難你，你感覺如何？
- A.沒有什麼感覺
- B.覺得不舒服
- C.感到氣憤
9．假如你排隊買東西等了很長時間，有人插隊到你面前，你感覺如何？
- A.沒有什麼感覺
- B.覺得不舒服
- C.感到氣憤
10．假如有人用刀子威脅你把所有的錢都交出來，你會感到害怕嗎？
- A.不害怕
- B.害怕
- C.也許害怕
11．當別人讚揚你的時候，你會感到愉快嗎？
- A.說不清楚
- B.愉快
- C.不愉快
12．你遇到特別令你佩服和尊敬的人了嗎？
- A.遇到過
- B.說不清楚
- C.沒有遇到過
13．假如你錯怪了他人，事後你感到內疚嗎？
- A.不知道
- B.內疚
- C.不內疚
14．假如你認識的一個人低級庸俗，但卻好為人師，你是否會瞧不起他？
- A.不知道
- B.是的
- C.不會
15．假如你不得不與你深愛的朋友分手時，你會感到痛苦嗎？
- A.說不清楚
- B.肯定會
- C.不會
［評分標準］
請你根據自己的選擇，按照下面計分表算出自己的得分：從第1題到第15題，每個選項對應得分不同，分別是：
A: 1、3、1、3、3、3、3、3、3、1、2、3、2、2、2
B: 3、1、3、1、1、2、2、1、1、3、3、2、3、3、3
C: 2、2、2、2、2、1、1、2、2、2、1、1、1、1、1
大家可以根據自己的分數高低，查看自己屬於那種類型：
- 敏感型（36～45分）：這一水準的特徵是能夠準確、細緻地識別自己的情緒，並能夠認識到情緒發生的原因。但有可能會出現下面幾種情況：
①悲觀絕望型：雖然能清晰地識別到自我情緒狀態，但卻採取「不抵抗主義」，被動地接受各種消極情緒，典型的將發展為抑鬱症；
②樂天知命型：整天總是樂呵呵的，對各種情緒採取輕描淡寫的態度；③沉溺型：被捲入自己情緒的狂潮中無力自拔。 - 適中型（26～35分）：這一水準的特徵是能夠識別自己的情緒衝動，能夠區分各種基本情緒，但不能區別一些性質相似的情緒。例如，不能區分憤怒、悲哀、嫉妒等不同的情緒，只是體驗為「難受」。致使情緒區分模糊的原因有：
①體驗情緒強度不夠；
②不能準確地識別引發情緒產生的原因；
③掌握情緒詞彙的數量太少。測試結果表明大約有60％的人處於這一水準。 - 麻木型（15～20分）：這一水準的特徵是很少有情緒衝動，對喜、怒、哀、樂等基本的情緒缺乏明確的區分。這種類型的人一般表現為冷漠無情，不能與他人進行正常的情感交流，是一種病態癥狀。