儘可能仔細地回答下列分成兩部分的問題。
第一部分，請進入測驗：憤怒情緒線上免費測驗（一）：憤怒程度（5題）
第二、三部分：私人關係和社會憤怒的憤怒控制類型。對下列題目選出最適合你的選項。
擴展測試：
現在，不管你屬於哪一類型，請回答下列問題：
- A．你是否因緊張和焦慮而痛苦?
- B．你是否有暴力和復仇的幻想?
- C．你是否認為憤怒是軟弱的標誌?
- D．你是否能在怒不可遏的人面前保持鎮靜?
- E．你是否曾因自己的感情而感到驚異?
這組問題用來檢查你被憤怒支配的程度。A、B、C答「是」的和D、E答「否」的得一分。如果你的分數超過3分(包括3分)你很可能被憤怒所左右著。不管你是否承認。
請記住，憤怒是對某種情況的自然反應，但不是對所有情況。我們生活在一個需要相互合作和幫助的社會裡，因此，克制自己的某些明顯的感情經常是必要的。當然，明白自己的感情是重要的，別人也有感情，但這並不是讓它隨意發泄的借口。
如何制怒？
一個人一旦發怒．如果他一直呆在兮他產生憤怒的環境中。那種憤怒的情緒就可能持續更長的時間，形成一種循環反復的刺激一反應過程。因此，此時，你最好能趕緊離開，到別處走一走．減弱因憤怒而產生對當時情景的過度注意。當然有好朋友陪著會更好!