奧地利心理學家阿德勒認為，自卑感是一種激勵因素，個體若感到自卑，就會發憤圖強，力爭上游，取得成功。成功以後會產生優越感，但在他人的成就面前，會再度產生自卑感，再推動他去產生更大的成就，永無止境。可是，沉重的自卑感也會使人垮掉。下面這個測試將幫助你找出自卑感產生的原因，這樣才能具體問題具體分析，才能克服自卑，取得成功。
測試開始
1．你被朋友和小夥伴起過綽號、挖苦過嗎？
- A.常有
- B.沒有
- C.偶爾有
2．體育運動後，有「反正自己不行」的想法嗎？
- A.常有
- B.沒有
- C.偶爾有
3．你的身高與周圍的人相比如何？
- A.相當低
- B.差不多
- C.高
4．你有過在某件事上絕不亞於他人的自信嗎？
- A.有一兩次
- B.沒有
- C.我一直都非常自信
5．老師批過的考捲髮下來了，朋友要看怎麼辦？
- A.把打分的地方折起來讓他們看不到
- B.讓他們去看
- C.將考卷全部藏起來
6．如果能夠有來生，你認為三種選擇哪個好？
- A.做女人可夠受的，做男人好
- B.想做個女人
- C.什麼都行，男女都一樣
7．早晨，你照鏡子後的第一個念頭是什麼？
- A.再漂亮點就好了
- B.想精心打扮一下
- C.別無它想，毫不介意，滿不在乎
8．你受周圍人的歡迎和愛戴嗎？
- A.受歡迎和愛戴
- B.不受歡迎和愛戴
- C.不太清楚
9．你是否想到過五年、十年以後會有什麼使自己極不安的事？
- A.常有
- B.沒有
- C.偶爾有
10．看到你最近拍攝的照片有何想法？
- A.不稱心
- B.拍得很好
- C.還算可以
11．被別人稱作「不知趣的人」或者「蠢東西」時，你怎麼辦？
- A.我也回敬他：「笨蛋！沒教養的！」
- B.心中感到不好受而流淚
- C.不在乎
12．如果碰巧聽到朋友正在說你所喜歡的男生（女生）的壞話，你怎麼辦？
- A.斷然反駁說：「根本沒有那種事！」
- B.擔心會不會是真的
- C.不管閒事，認為別人是別人，我是我
13．碰到寂寞和討厭之事怎麼辦？
- A.陷入深深的煩惱中
- B.吃喝玩樂時就忘卻了
- C.向朋友和父母訴說
14．如果你某門功課（某項工作）不管怎樣努力，結果都輸給你的競爭對手時，你怎麼辦？
- A.儘管如此還是繼續挑戰，今後加勁幹
- B.感到不行只好認輸
- C.從其他學科（工作）上競爭取勝
15．如果知道比你漂亮（帥氣）的姑娘（小夥子），正迷戀追求你的小夥子（姑娘）時，你怎麼辦？
- A.灰心喪氣
- B.向那位姑娘（小夥子）挑戰
- C.毫不在乎，一如往常
計分標準
請參照得分表，查出你的分數。
結果分析
15～29分—類型A 環境變化造成的原因。你沒有自卑感，無論實際情況如何發展，你都保持著樂觀的心態，並且很自信。對自己的能力和外貌充滿信心，並且為之驕傲，極少有自卑感。如果你抱有自卑感，也是環境變化的緣故，譬如當你進入有許多優秀學生的班級或有許多明星人物的場合，等等。
30～44分—類型B 理想過高造成的原因。你有過分追求、理想太大的缺點。你不滿足於現狀，想出人頭地，導致你去追求不切實際的幻想。也可以說，你過於與周圍的人計較長短勝負，過於追求虛榮反而陷入自卑感中不能自拔。
45～60分—類型C 過早斷定造成的原因。你在做事前就過早斷定自己沒有這個能力，自認為不如別人。主要是你不瞭解其他人的真實狀況，不清楚事情的本來面目，弄清楚後你就會恍然大悟：「怎麼，竟是這樣的呀！」隨後就坦然自若。你的自卑感主要是由於你的無知導致的，自認為不行就心灰意冷。
61～75分—類型D 性格懦弱造成的原因。經常用消極悲觀的眼光看待事物，這與你的自卑感有關。缺點在於你對自身的才能和外貌缺乏自信，只是看到事情不利的一面，做事前就認為自己不行。懦弱的性格是你產生自卑感的原因。不管是與人交往還是工作、學習，懦弱都會讓你苦不堪言。
無論是哪種類型，你只有對症下藥，克服自己的自卑感才能贏得一片屬於自己的天空。
心理評析
自尊與自卑是人格的兩極統一。一方面，處在弱勢時，會加重人們的自卑心理；另一方面，處在強勢時，又會衍生出強烈的自尊心態。另外，自尊與自卑人格又互相包含和轉化。主要原因有以下三點。
1．自卑更多是由外界條件所致，所以，對自卑者而言，這種自卑感並不是內生的，而是外生的。自卑者的深層心理是：別看你強，只要條件相同，我也會和你一樣。所以，外生的自卑只會激發內生的自尊。
2．自卑本身也是自尊的另一種表現形式。
3．自卑是追求自尊的心理前提條件。有了自卑感，才會促使人們不斷地追求實現自尊的行為。