呼吸困難
對於還未適應運動的人，在運動開始1～2分鐘即感到呼吸困難，常使運動無法再繼續下去，大部分情況都是在呼吸、循環的氧氣運輸能力還沒有充分提高之前，能量枯竭或血乳酸顯著升高。此時可停止運動，休息數分鐘，使身體恢復到平靜狀態之後，再接著從輕量運動開始練習。一般人只要運動強度不大，是可順利從無氧
過程過渡到有氧過程的，10～20分鐘的運動也能簡單地完成。若在5分鐘以內有呼吸困難癥狀者，可考慮該運動的強度過大，不適宜自己。
腹部疼痛
當腹痛發生時，停止運動或減慢運動速度，即可自然消除疼痛癥狀。容易發生腹痛者，在日常生活中應注意調節食物結構，盡量食用容易消化的食品，養成每日早晨大便的習慣，控制運動前、運動中的碳酸性飲料的攝入量。還要認真對待準備活動，使機體逐漸進入運動狀態，在跑步中要掌握正確的呼吸方法，盡量用鼻呼吸而不用口，還要根據運動量來調整呼吸的節律及深度。
下肢疼痛
運動所引起的下肢疼痛有各種各樣的癥狀，根據癥狀的不同，處置方法也各不相同。
（1）長期不運動者初次參加運動時，次日晨起可感到小腿和大腿（股四頭肌）部位的大部分肌肉酸痛。這是由於激烈運動導致乳酸積累，從而引起肌肉細胞膨大或滲出性無菌性炎症所引起的疼痛，不需做任何特別的處理，一兩日即可自然消失，所以對此不必過分擔心。疼痛反應引起一次性的運動量減少，或一兩日的運動暫停等，具體可根據個人實際情況進行判斷處理，疼痛不嚴重時可堅持小運動量運動。
（2）從開始跑步到堅持兩周以上時，逐漸會出現踝、膝關節疼痛。這是由於反復施加的過大運動量，給骨或關節韌帶增加了負荷而引起的。此種疼痛比較頑固，這時應停止鍛鍊數日，待疼痛消失後再開始運動為宜。再開始運動時，運動強度應該比前次小。
疼痛的產生有時與環境因素有關，例如道路的硬度、鞋的不適等原因都可誘發疼痛。反復出現疼痛時，應該到醫院檢查，以明確疼痛原因，進行對症治療。
（3）運動中突發的下肢疼痛，可能是由扭挫、肌肉撕傷、肌腱斷裂，甚至是骨折等引起的。此時原則上要保持安靜，應馬上接受醫生的診斷治療，不及時治療可能發生後遺症。
中暑
中暑是因高溫或受到烈日曝晒而引起的疾病。在高溫環境中長時間進行運動時，體溫異常上升，汗難以蒸發，會引起運動性中暑。儘管典型中暑癥狀包括無汗，但運動性中暑的最初癥狀是大量出汗脫水。
發現老人中暑，要迅速將患者移至陰涼、通風的地方；同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱；可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於患者頭部、腋窩、大腿根部等處；于頭額、鼻孔下涂風油精；喂服十滴水或藿香正氣水等。這樣處理後，若患者仍不能清醒，必須立即送醫院急救治療。
突然發生暈倒
運動中若發現有人暈倒了，旁邊又沒有其他人，應走過去實施急救。在救人前，為了轉移醫療責任和風險，一定要先呼救。
儘快到達倒地者身邊，第一個動作是在10秒鐘內完成快速診斷暈倒者是否猝死。如果意識喪失無反應，呼吸不正常如喘息、頸動脈搏動消失等說明是猝死。
在假定患者心臟驟停時，你必須立即大聲呼救並撥打「120」急救電話，或找身旁的人幫你打電話，並要旁人留下來協助你，這一方面是為了轉移醫療責任和風險，有人幫忙做見證而不被誣陷。
在等救護車期間可徒手急救，做心肺復蘇。
〔專家提醒〕施救了總比不救好、總比站在旁邊乾著急或者袖手旁觀好，哪怕你不是醫生護士，哪怕你僅用徒手的方法，但急救能為患者爭取到寶貴的搶救時間。
突然發生抽筋
運動時一旦抽筋，人們往往會各種「土法」輪番上陣，比如使勁兒捶，用力拉伸、揉、按等。但這些動作只能在一定程度上改善血液循環，並沒有拉開肌肉，不能很快解決問題。對於運動時常見的腿部痙攣，最好的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。
最初的陣痛過後，抽筋處還會隱隱作痛幾天，可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛。對於運動時的輕微抽筋來說，熱敷也無大礙。對於著涼引起的抽筋，還是盡量熱敷，冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。
運動損傷
出現扭傷、拉傷和外傷之後，要立即停止運動，以免加重傷情，並採取相應的急救處理措施。如果出現外傷，要就地取材進行止血、包紮、固定等處理。如果出現肌肉拉傷，應馬上在痛處敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，切忌揉搓和熱敷。
對於急性損傷，在損傷發生後的24小時甚至48小時內，都必須用冷敷來防止出血和炎症。
急性扭傷、拉傷大都伴隨著劇烈的疼痛，如果疼痛難忍，可以使用外用止痛藥，比如扶他林乳膠劑，口服止痛藥；如果扭傷部位腫脹、皮膚青紫或疼痛長時間不能緩解，應立即送正規醫院就診。
【延伸閱讀】 心肺復蘇的急救方法
由急性心肌梗死、腦卒中、嚴重創傷、電擊傷、溺水、擠壓傷、踩踏傷、中毒等多種原因引起的呼吸、心搏驟停的傷病員。
1．心肺復蘇概述
（1）對於心跳呼吸驟停的傷病員，心肺復蘇成功與否的關鍵是時間。
（2）在心跳呼吸驟停後4分鐘之內開始正確的心肺復蘇，8分鐘內開始高級生命支持者，生存希望大。
2．重點提示
搶救生命的黃金時間是4分鐘，現場及時開展有效的搶救非常重要，我們每一個人都應該掌握心肺復蘇技術。
3．步驟與方法
（1）判斷意識。輕拍傷病員肩膀，高聲呼喊：「喂，你怎麼了！」
（2）高聲呼救。「快來人啊，有人暈倒了，快撥打急救電話」或趕快呼叫場館內的急救人員。
（3）將傷病員翻成仰臥姿勢，放在堅硬的平面上。
（4）打開氣道。成人：用仰頭舉頦法打開氣道，使下頜角與耳垂連線垂直於地面。（90°）
（5）判斷呼吸（一看，看胸部有無起伏；二聽，聽有無呼吸聲三感覺，感覺有無呼出氣流拂面）
重點提示：判斷呼吸的時間不能少於5～10秒鐘。
（6）對口人工呼吸
救護員將放在傷病員前額的手的拇指、食指捏緊傷病員的鼻翼，吸一口氣，用雙脣包嚴傷病員口脣，緩慢持續將氣體吹入。吹氣時間為1秒鐘以上。吹氣量700～1100毫升（吹氣時，患者胸部隆起即可，避免過度通氣），吹氣頻率為12次／分鐘（每5秒鐘吹一次）。正常成人的呼吸頻率為12～16次／分鐘。
（7）胸外心臟按壓
按壓部位：胸部正中兩乳連接水準。
按壓方法：
①救護員用一手中指沿傷病員一側肋弓向上滑行至兩側肋弓交界處，食指、中指併攏排列，另一手掌根緊貼食指置於傷病員胸部。
②救護員雙手掌根同向重疊，十指相扣，掌心翹起，手指離開胸壁，雙臂伸直，上半身前傾，以髖關節為支點，垂直向下、用力、有節奏地按壓30次。
③按壓與放鬆的時間相等，下壓深度4～5厘米，放鬆時保證胸壁完全位復位。按壓頻率100次／分鐘。正常成人脈搏每分鐘60～100次。
重要提示：按壓與通氣之比為30：2，做5個循環後可以觀察一下傷病員的呼吸和脈搏。
4．注意事項
（1）操作全過程注意保持患者氣道開放。
（2）判斷呼吸及循環時，應「1001、1002．．．．」數數，以保證判斷時間足夠。
（3）人工呼吸時，吹氣要深而慢，並觀察患者有無胸廓起伏。如胸廓無起伏，可能氣道通不夠，吹氣不足或氣道阻塞，應重新開放氣道或清除口腔異物。
（4）吹氣不可過猛過大，以免氣體吹入胃內引起胃脹氣。判斷循環時，觸摸頸動脈不能用力過人，或同時觸摸兩側頸動脈，並注意不要壓迫氣管；頸部創傷者可觸摸肱動脈或股動脈。
（5）按壓部位要準確、力度要均勻，注意肘關節伸直，雙肩位於雙手的正上方，手指不應壓于胸壁上。在按壓間隙的放鬆期，操作者手掌根不能離開胸壁，以免移位。