你很可能在生活中已經進行了許多次間歇性禁食。比如你睡得很晚，直到第二天中午才吃東西，那麼你很可能已經進行了16小時以上的禁食。
1.誰應該小心或避免間歇性禁食？
間歇性禁食當然不適合每個人。如果你體重過輕或有進食障礙的病史，你不應該在未諮詢醫務人員的情況下進行禁食。在這些情況下，它可能會有害。
2.在禁食期間可以喝液體嗎？
可以。水、咖啡、茶和其他非熱量飲料都可以。不要在咖啡中加糖。少量牛奶或奶油可能沒關係。在禁食期間喝咖啡可能特別有益，因為它可以抑制飢餓感。
3.跳過早餐不健康嗎？
不是的。問題在於大多數典型的早餐不吃的人有不健康的生活方式。如果你確保整天都吃健康食物，那麼這種做法是可以的。
4.在禁食期間可以鍛鍊嗎？
可以，在禁食狀態下鍛鍊是可以的。一些人建議在禁食鍛鍊前先服用支鏈氨基酸（BCAA）。
5.禁食會導致肌肉流失嗎？
所有減肥方法都可能導致肌肉流失，這就是為什麼重要的是進行力量訓練並保持高蛋白質的攝入量。一項研究表明，與常規的卡路里限制相比，間歇性禁食導致的肌肉流失較少（1）。
6.禁食會降低我的新陳代謝嗎？
不會。研究表明，短期禁食實際上會增加新陳代謝（2）。然而，持續3天或更長時間的長期禁食可能會抑制新陳代謝（3）。
7.孩子可以禁食嗎？
讓孩子禁食可不是個好主意。
參考資料：
Varady KA. Intermittent versus daily calorie restriction: which diet regimen is more effective for weight loss? Obes Rev. 2011 Jul;
Mansell PI, Fellows IW, Macdonald IA. Enhanced thermogenic response to epinephrine after 48-h starvation in humans. Am J Physiol. 1990 Jan;
Nair KS, Woolf PD, Welle SL, Matthews DE. Leucine, glucose, and energy metabolism after 3 days of fasting in healthy human subjects. Am J Clin Nutr. 1987 Oct.