踝關節扭傷在生活中是常見的，可因上下樓梯、路面不平或被物絆倒而突然發生。體育運動員、舞蹈演員，中小學生發生踝關節扭傷的機會甚多。傷後癥狀是：局部疼痛、腫脹，繼則出現皮膚青紫或瘀斑，嚴重者則造成韌帶斷裂、骨折或關節脫位。相當一部分人在扭傷後習慣於立即進行自身推拿和請別人推拿，其實這樣做並不恰當。應按以下方法進行自身診斷和治療。
（一）自身診斷
1．骨折：局部隨即明顯疼痛，腫脹，皮膚青紫，不能行走，壓痛明顯，踝關節活動受限，平壓有骨擦音，嚴重者則出現畸形。有以上情況的，要去醫院進一步診治。
2．無骨折：踝關節扭傷後，局部可有明顯疼痛，可有腫脹、壓痛，皮膚青紫不顯，踝關節活動基本正常或輕度受限，手壓無骨擦音。以上諸症均輕，屬這種情況的，可進行自身治療。
（二）自身治療
在扭傷48小時內，可用下列兩種方法連貫性進行治療。
1．浸泡與冷敷：用自來水或井水放入盆內或桶內，將患肢踝部放入水中浸泡20～30分鐘，一般將水淹至踝上3～5寸。或用濕毛巾浸透涼水置於局部，3～5分鐘更換一次。每次浸泡或濕敷20分鐘，每6小時治療1次。可達到冷縮血管、止痛消腫的目的。
2．自身推拿：緊接上法，將患肢抬高，置於相應的桌橙上，用輕手法在患處慢慢推拿。先用兩手自足背擠捏至踝部，然後自踝部擠壓至踝上5寸左右處。繼則用手微握拳，用小魚際採用括法，自足背輕輕往踝部括，反復3～5次，約行10～15分鐘。手法要求輕而緩慢，以上兩法共治時間約30分鐘。
在扭傷的中後期治療：
（1）熏洗熱敷：用開水放置盆內，將受傷的踝關節先熏、後洗、再泡。有條件者可用中藥活血化瘀之品或樟木樹皮4～6兩煮水熏洗。每次熏洗10～20分鐘，每日1～2次。切勿燙傷皮膚。
（2）醫療練功：先行伸屈膝、踝關節反復進行20次，每日2～3次。3～5天後，以踝關節活動為主，其法：足尖自下往左向上至右呈圓形轉動，反復進行20次。然後用一根長一尺的木棍或酒瓶放置在平坦的地面上，用腳底來回搓動20次，每日2～3次，每次20～30分鐘。
為了防止踝關節扭傷，在運動和勞動前盡量做些適應性的準備活動。如蹲起、搖踝等動作可以改善踝關節周圍的血液循環，增加肌張力。對反復扭傷的踝關節，更要注意預防。