一頭烏黑亮麗的頭髮，展示著年輕與健康，顯現出青春的靚麗與瀟洒，這是每一個年輕人夢寐以求的。但現代社會生活、工作壓力越來越大，很多年輕人滿頭的黑髮漸漸稀少，絲絲白髮過早地爬上頭頂。為此，很多年輕人變得沒有以前那樣自信，整天為頭髮苦惱。
俗話說：「人老先從頭上老。」一般情況下，從童年開始，頭髮越長越黑。50歲左右，頭髮中的色素顆粒逐漸減少乃至消失，頭髮開始逐漸變白。老年人的頭髮不僅會變白而且發質還會變脆，並且容易脫落，這與中醫所說的「腎虛」有關。可以說，人之生長髮育及衰老，與腎的藏精都有著極為重要的關係。
中醫認為，發為血之餘，頭髮的生長，全賴於精和血，腎主藏精。《素問·六節髒象論》這樣指出：「肺者，其華在毛，其主在皮。」「腎者，其華在發，其主在骨。」這說明古人很早就認識到了內臟與體表毛髮的內在聯繫。青壯年時，精血旺盛，則髮長而光澤；年老體弱時，精血多虛衰，毛髮變白而脫落。
腎中精氣的生理性消長盛衰是人體生長壯老的內在根據。如果腎精充足，則頭髮茂盛烏黑；如果腎氣虧損，則使五臟化生，氣血的功能失調，面色黧黑，皮膚鬆弛，產生皺紋，缺乏光澤，發白稀疏脫落，喪失人體外在之美。
腎精虛衰有兩方面原因：一方面是先天稟賦不足。張景岳認為「以人之稟賦言，則先天強厚者多壽，後天薄弱者多夭」。另一方面是後天損耗所造成的。一為正常損耗，即隨著人的生長髮育，先天之腎精漸耗；二為不正常損耗，如房事過度、起居無節、疲於勞作等，過度耗竭其腎精所致。
青年人本應腎精充足，發有所養；老年人精氣虧虛，才會「發墮齒枯」。因此，年輕人頭發乾枯、脫落、變白是一種未老先衰的癥狀。而人體的陽氣，只有依靠陰精才能存在，而五臟六腑的陰都是由腎陰來供給，要防衰老唯有從滋補腎陰入手，才是抓住問題的關鍵。
補腎之道1：瑜伽
躺在地上，吸氣，雙腿向上舉至垂直地面；呼氣，雙腿伸過頭後至腳趾挨到地上，把兩手托在背中間，將背部推成垂直於地面；將右腳向上伸舉，正常呼吸，保持此式15秒鐘；呼氣，落下右腳，左腳向上伸起，保持這個姿勢15秒，然後還原，仰臥式放鬆。每天練習2～3遍，以不勉強用力為限。常練此種瑜伽可以促進髮根細胞功能正常，消除緊張煩躁的情緒，強壯兩腎，調整甲狀腺功能，消除腿腳浮腫，美化身體線條。
補腎之道2：按摩
取坐位，將兩手掌貼于腎俞穴（第二、第三腰椎棘突之間，分開約5厘米處），中指正對命門穴，意守命門（第二腰椎棘突下），雙掌從上向下反復摩擦100次，以局部有溫熱感為宜。這種方法有溫腎攝精的作用，對男子遺精、陽痿、早泄、腰痛，女子虛寒帶下、月經不調等，都有很好的治療作用。
補腎之道3：藥食
核桃：它的果肉營養豐富，有強腎補腦之功，又有長壽之效。《食療本草》記載，它能「通經脈、潤血脈、黑鬚髮，常服骨肉細膩光潤」。
女貞子：補腎滋陰。取女貞子250克，去梗葉，浸泡在黃酒中1天1夜，擦去皮，晒乾，研為末，待早蓮草出時，采數石，搗汗熬濃，和末做成丸子，如梧子大。每夜服百丸，酒送下。十多天之後，體力增加，老人不再起夜。又有變白髮為黑色，強腰膝，起陰氣。
烏雞：為滋補強壯之品。可補腎益肝，適用於肝腎陽虛所致的遺精、白濁、帶下，月經不調等症。
人參：本品為補氣要藥，被稱為補藥之王。近代盛行「嚼化」法，即每晚嚼少量人參。據報道，運用此法效果良好，可大補元氣，寧神益智，輕身延年。實用美窖DIY
★柚子核治脫髮法
如果頭髮發黃、脫落，可取柚子核25克，用開水浸泡一天一夜後，每天涂拭2～3次，可以加快頭髮生長。
★生薑治落髮法
取生薑洗淨切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2～3次，可刺激毛髮生長。
★自製補腎養發丸
人參、肉蓯蓉、熟乾地黃、鐘乳粉、桂花心、天雄、五味子、白朮、杜仲、遠志、巴戟、牛膝、山茱萸、覆盆子、川椒各50克，甘草25克，天門冬75克，菟絲子100克。將上述的中草藥研製成粉末，用蜂蜜和勻，搓成桐子大小的丸子。每日服用1次，每次空腹用溫酒服用30丸。久服有養顏益發、補腎益氣之功效。