北京2022年冬奧會冠軍谷愛淩曾在公開場合表示，她成功的秘訣在於每天睡10個小時。很多貪睡、賴床的網友一下子像找到了盟友一樣，為自己貪睡找到了藉口。另一部分愛熬夜的人則提出了質疑：人每天真的需要睡這麼久嗎？
曾醫生就來講一講正常情況下，人每天應該睡多久，幾點鐘睡最好。
每天睡幾個小時才夠？
回答這個問題恐怕要因人而異。只要你第二天感覺精力充沛，做事有幹勁就可以了。但對大多數人來說，應該有一個時間範圍。《美國心臟病學會》雜誌曾經發表過一篇文章，說人每天睡6～9個小時是比較合適的，若睡不夠6個小時，心肌梗死的風險會增加20%；若睡眠時間超過9個小時，心肌梗死的風險會增加34％。另外一項研究針對的是中國、日本等亞洲國家的人群，總共有32萬人被納入研究。研究發現每天睡7個小時是最合適的，睡眠時間小於5個小時或者大於10個小時，死亡的風險都會增加。
晚上幾點睡最合適？
最新發佈的一項研究（有8.8萬人被納入研究）顯示，每天晚上10～11點之間睡是最合適的，因為在這個時間段內睡，心血管疾病的發病風險最低。晚上10點之前睡，心血管疾病的發病風險增加24％；晚上11～12點之間睡，心血管疾病的發病風險增加12％，比晚上10點之前睡要好一點；晚上12點以後睡，心血管疾病的發病風險增加25％，此時睡的發病風險是最高的。
這項研究非常有意思，它發現睡眠時間與心血管疾病的發病風險因男女性別的不同而有差異。對於女性，晚上10點之前睡，心血管疾病的發病風險增加34％；晚上12點以後睡，心血管疾病的發病風險居然增加63％。而對於男性，晚上10點以前睡，心血管疾病的發病風險增加17％，但晚睡不會增加心血管疾病的發病風險。從這一點來講，男性似乎更適合熬夜。而且，無論男女，晚上10點之前睡都會增加心血管疾病的發病風險。
所以，大家清楚了吧，根據自身的情況每天睡6～10個小時就夠了。建議晚上10～11點之間睡覺，這樣是最好的。希望大家都能睡好，精神好。