在傳統觀念裡，食補的概念根深蒂固。從小長輩就告訴我們，哪些食物多吃可以長高個兒，哪些食物多吃可以變聰明。長大之後，身邊的朋友又告訴我們，有的食物吃了美白，有的食物吃了減肥，有的食物養胃，有的食物抗癌，有的食物補腎…..老了之後，又有人說，這種食物應該多吃，可以軟化血管，那種食物可以預防腦中風…….不可否認，有些食物對身體確實有好處，長期攝入可以強身健體，預防一些疾病。但是，絕大部分食物都是沒有治療效果的，通過某種食物治病是不靠譜的。生了病還是應該去看醫生，選擇正規的治療手段。
那麼我們就來探討一下，哪些食物可以補腎。
首先要搞清楚，中醫的腎和西醫的腎不是相同的概念。西醫中的腎指的是腎臟器官，每個人有兩個，位於腰部。腎臟的主要功能是過濾身體中的液體，形成尿液，排出代謝產物。西醫中的腎臟屬於泌尿系統，與男性的性功能沒有關係。
而中醫所說的腎臟，則抽象、複雜得多。中醫認為，腎是主宰身體的動力源泉，決定著人一生的生長發育、生殖力、遺傳能力、水液代謝、呼吸功能調節等。腎好意味著這個人精力充沛，毛髮烏黑亮澤，性功能強。老百姓常說的補腎，一般是針對男性，主要為增強性功能，提高“小蝌蚪”的品質和生命力，提高生育能力。
那麼，從科學的角度來講，“腎虛”的人可以考慮多吃以下食物。
第一，富含維生素E的食物
維生素E能夠促進性激素分泌，使男性精子活力和數量增加；使女性的雌性激素濃度增高，提高生育能力，一定程度地預防流產。谷類、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類食物、肉及乳製品中的維生素E含量較為豐富，可以多吃，另外還可以適量使用維生素E製品，不過一定要在醫生指導下使用。
第二，含鋅的食物
缺鋅會導致男性性欲低下，性功能障礙，精子活力和數量下降。補鋅可以增強男性性功能，提高精子的品質。牡蠣中的鋅含量是比較高的。除了牡蠣，還有牛肉、蛋黃、花生、芝麻、豆類等，這些食物都可以適當多吃。
第三，富含精氨酸的食物
精氨酸是生產精子的必需成分，精氨酸缺乏就會導致精子數量減少。而且，精氨酸在體內可以轉換為一氧化氮，一氧化氮可以讓血管舒張。陰莖的勃起需要一氧化氮，所以多吃富含精氨酸的食物，可以增加陰莖內皮細胞的一氧化氮含量，促進陰莖勃起。富含精氨酸的食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉等。
以上是一些常見的補腎食品。在此提醒讀者，食療僅僅起到輔助的作用，並不能代替治療。如果你有早洩、陽痿、勃起功能障礙、少精症等疾病，應該去看醫生，接受正規的治療，然後再配合食療。除了食療，增強體質也是非常有必要的，大家要多運動，控制體重，提高身體素質。