目前體育健身運動項目有很多，但並不是任何一個健身運動項目對具體個人都是適合的。眾多健身項目中也沒有一個健身運動項目對具體的個人是十全十美的。每一項體育健身運動項目肯定有很多優點，但也總是存在一定的缺陷或者局限性。例如，慢跑步是人們普遍認為很好的健身運動項目，運動強度可以根據個人的健康狀況和運動能力進行跑步速度快慢的適當調整，跑步對心血管功能的改善作用是明確的，可以明顯改善體內的脂類代謝，跑步並不需要特殊的場地和設備。但是有研究認為，長時間大強度的跑步運動可以暫時性地降低人體的免疫功能，對於膝關節有病變的中老年人或者肥胖人群，跑步可以引起膝關節和踝關節的病變加重，心血管系統存在明顯病理變化的人，跑步的運動負荷可能較大，容易引起運動性傷害事故。跑步運動比較單調、枯燥，時間稍長可能不能堅持。太極拳練習在我國開展十分普遍，太極拳尤其是楊式太極拳練習運動強度較小，動作緩慢連綿，不受運動場地的限制，可以在很多地方如公園、綠地、庭院甚至走廊進行健身活動。尤其值得指出的是，一套20分鐘左右的楊式太極拳練習，可以使老年人已經下降的免疫功能有所回升，保持免疫功能的穩態。但是，太極拳練習特別是楊式太極拳練習對於年輕人或者身體強壯者來說運動強度偏小，對心血管功能改善作用和增強體質、促進健康的作用相對較弱。如果我們有意識地把慢跑步鍛鍊與太極拳練習結合起來，先進行30～40分鐘的適宜速度的慢跑步，接著進行40～60分鐘的楊式太極拳練習（相當於88式楊式太極拳2～3套），就可以使慢跑步運動和太極拳練習的優勢充分獲得而使兩者的缺陷得到互補。
採用力量性體育健身運動項目的鍛鍊對於增強體質具有很好的效果，在進行力量練習時往往需要憋氣，憋氣雖然有利於發力，但憋氣時由於胸膜腔內壓的急劇上升，往往使回到心臟的血液量大幅度減少，心輸出量的銳減可以使心血管功能不全的患者發生嚴重的心腦缺血、缺氧而產生嚴重後果。對於高血壓病、糖尿病、冠心病、，肥胖症等患者力量練習必須謹慎採用。即使需要進行力量練習，也應該選擇小負荷動力性力量練習，即發展力量耐力（如小負荷啞鈴操）。絕對力量練習（如舉重、單槓、雙槓、拔河）和速度力量練習（如快速奔跑、快速跑樓梯、快速俯臥撐、跳躍）應屬禁止。
對於體育健身運動項目的選擇，要根據個人的興趣愛好、健康狀況、運動能力、經濟條件等因素選擇2～3項健身運動項目進行健身運動。運動項目之間可以起到揚長避短、優勢互補的作用。