運動一段時間後，往往會感到疲勞，這是怎麼一回事呢？
原來，肌肉在運動時，不停地收縮和放鬆，能量代謝分解出來的乳酸和二氧化碳便積存在肌肉中，使肌肉產生疲勞。另一種疲勞是支配肌肉運動的神經過度緊張，中樞神經和周圍神經長時間工作而造成的神經性疲勞，並不是身體供給肌肉運動的營養物質消耗完了，而是暫時發生的新陳代謝失調，肌肉中堆積的乳酸太多。另外，精神過度緊張、血液循環不好也容易造成疲勞。
運動人體科學和運動訓練學專家指出，運動性疲勞既是運動訓練量達到一定程度的標誌，又是促進運動員提高訓練效果的必然過程。然而，體育健身運動與運動員的運動訓練存在著本質的區別。運動員的訓練過程不僅要求最大限度地提高身體素質，而且還要求運動員的專項運動技術達到最高水準。運動員在運動訓練過程中往往需要克服常人難於想象的困難，從而創造優異的比賽成績。因此，運動員的訓練過程要求達到更快、更高、更強的程度。
體育健身運動的根本目的是為了增強體質，促進健康，體育健身運動過程中沒有必要讓鍛鍊者最大限度地動員機能潛力，應儘可能避免由於運動強度過大而造成對人體可能的傷害。當然，運動員在運動訓練過程中和運動訓練後的恢復階段有一系列的保障機制，儘可能地消除由於高強度、高難度的運動訓練所產生的對人體的損害，而目前條件下體育健身運動參加者不可能有運動員那樣優越的健康保障機制和促進機體恢復的良好措施。
參加體育健身運動前如果能獲得醫學或運動專家的指導，並且在體育健身運動實踐中能嚴格遵守指導，運動量掌握比較合理，一般不會發生運動性疲勞。但是，偶然情況下也可以發生運動性疲勞，如一次長時間的運動，沒有很好地掌握運動量而發生運動性疲勞。有個別人非常喜愛某種運動，如跳交誼舞，一場交誼舞的時間一般為 2.5 小時，有時遇到舞技特好的舞伴，就有可能一天跳2場交誼舞，更有甚者一天跳 3場交誼舞，這樣做顯然會導致運動性疲勞的發生，甚至疲勞的積累。
運動員在訓練中的運動性疲勞經過嚴格、有效的恢復措施可以促進運動能力的提高，但健身鍛鍊者如果經常處於運動性疲勞狀態，又不能及時採取有效措施消除疲勞，那絕不是一件好事情。運動性疲勞發生時，人體的免疫功能穩態首先遭受損害，在疲勞狀態下進行健身運動，不但不能增強體質，也不能促進健康，而是對健康產生很多負面影響。因此，體育健身運動應該避免運動性疲勞的發生。
發生運動性疲勞後，要採取積極的方式儘快消除疲勞。雖然不主張停止健身運動，但運動的強度必須明顯降低。可以改變原來的運動方式來消除疲勞，科學研究證明，上肢運動疲勞了，活動活動下肢，下肢運動疲勞了，活動活動上肢，就能很快地消除疲勞。如年輕人一次大強度長時間的足球運動導致運動性疲勞，可以採用散步、慢跑、游泳等方式進行鍛鍊。運動後要做好充分的整理活動，多做放鬆練習。要注意營養補充，也可以採用熱水浴、三溫暖、溫泉浴、推拿等措施，有條件者可以採用紅外線燈照射、超短波等理療措施。保證睡眠時間和睡眠質量是消除運動性疲勞非常有效的措施。