（一）運動健身對人體新陳代謝的影響
運動能促進機體組織細胞對糖的攝取和利用，改善機體對糖代謝的調節能力。對於人體中含量較多的能量物質脂肪來說，長期堅持體育鍛鍊能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源，並降低脂肪在人體中的含量。
（二）運動健身對運動系統的影響&
堅持運動對骨骼、肌肉、關節和韌帶都會產生良好的影響。經常運動可使肌肉保持正常的張力，並通過肌肉活動刺激骨組織，促進鈣質在骨骼中的沉積，增加骨密度，預防骨質疏鬆。運動可使關節更加靈活，韌帶彈性增加，增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳靈活，使人可以輕鬆自如、有條不紊地完成各種複雜的動作。
（三）運動健身對心血管系統的影響
適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛鍊可以使人體在安靜狀態下的心率減慢，增加心肌收縮力量，提高心臟功能，使心臟工作效率提高。心臟血管壁的彈性得到增加，可預防或緩解退行性高血壓癥狀。由於長期運動使得大量毛細血管開放，冠狀動脈血流暢通，可以更好地為心肌供給所需要營養，降低心臟病的發生率。體育鍛鍊還可以顯著降低血脂含量以及改變血脂質量，有效防治冠心病、高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。
（四）運動健身對呼吸系統的影響
經常參加體育鍛鍊，特別是做一些擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強。胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，使肺活量增加。大量實驗表明，經常參加體育鍛鍊的人，肺活量普遍高于不參加體育鍛鍊或鍛鍊很少的人。由於呼吸力量增強，呼吸深度增加，肺通氣量增加，可有效地提高機體攝氧量和氧在機體內的利用率。
（五）運動健身對消化系統的影響
體育鍛鍊加速機體能量物質消耗，而能量物質的來源是通過攝取食物獲得，因此，運動可促進消化系統的功能變化，促使腸道蠕動，增強消化功能。
（六）運動健身對中樞神經系統的影響
體育鍛鍊能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體在錯綜複雜的活動時各種變化的判斷能力，並及時做出協調、準確和迅速的反應。大量研究表明，經常運動能明顯提高腦神經細胞的工作能力；反之，如果缺乏必要的體育活動，大腦皮質的調節能力會相應下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。
（七）運動健身對心理健康的影響
體育鍛鍊對心理的發展有巨大的推動作用，如增強信心，建立人與人之間良好的相處環境，培養穩定的情緒，培養獨立性，提高果斷處事的能力以及提高智力發展等。相反，不積極從事體育活動的人，不良情緒得不到澈底宣泄，對心理健康有負面影響。
（八）運動健身對社會適應能力的影響
適應社會不僅要有健康的體魄和健康心理，現代高速發展的社會對人們的思想狀態、道德風尚和意志品質等各方面都提出了較高的要求。體育鍛鍊以其特有的優勢，使人的個性得以形成和完善，成為提高人們社會適應能力最為重要而且有效的手段。積極參加體育運動有助於學習和理解社會行為規範，有助於形成正確的價值觀、體驗不同的社會角色、培養團結協作的精神，有助於情感與情緒的調節、人際關係的改善和塑造健全的人格。
綜上所述，無論從軀體方面、心理方面，還是社會適應方面，加體育運動是全麵塑造健康的明智選擇。