運動健身對人的好處多多

(一)運動健身對人體新陳代謝的影響

運動能促進機體組織細胞對糖的攝取和利用,改善機體對糖代謝的調節能力。對於人體中含量較多的能量物質脂肪來說,長期堅持體育鍛鍊能提高機體對脂肪的動用能力,為人體從事各項活動提供更多的能量來源,並降低脂肪在人體中的含量。

(二)運動健身對運動系統的影響&

堅持運動對骨骼、肌肉、關節和韌帶都會產生良好的影響。經常運動可使肌肉保持正常的張力,並通過肌肉活動刺激骨組織,促進鈣質在骨骼中的沉積,增加骨密度,預防骨質疏鬆。運動可使關節更加靈活,韌帶彈性增加,增強運動系統的準確性和協調性,保持手腳靈活,使人可以輕鬆自如、有條不紊地完成各種複雜的動作。

(三)運動健身對心血管系統的影響

適當的運動是心臟健康的必由之路,有規律的運動鍛鍊可以使人體在安靜狀態下的心率減慢,增加心肌收縮力量,提高心臟功能,使心臟工作效率提高。心臟血管壁的彈性得到增加,可預防或緩解退行性高血壓癥狀。由於長期運動使得大量毛細血管開放,冠狀動脈血流暢通,可以更好地為心肌供給所需要營養,降低心臟病的發生率。體育鍛鍊還可以顯著降低血脂含量以及改變血脂質量,有效防治冠心病、高血壓和動脈粥樣硬化等疾病。

(四)運動健身對呼吸系統的影響

經常參加體育鍛鍊,特別是做一些擴胸運動,可以使呼吸肌力量加強。胸廓擴大有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張,使肺活量增加。大量實驗表明,經常參加體育鍛鍊的人,肺活量普遍高于不參加體育鍛鍊或鍛鍊很少的人。由於呼吸力量增強,呼吸深度增加,肺通氣量增加,可有效地提高機體攝氧量和氧在機體內的利用率。

(五)運動健身對消化系統的影響

體育鍛鍊加速機體能量物質消耗,而能量物質的來源是通過攝取食物獲得,因此,運動可促進消化系統的功能變化,促使腸道蠕動,增強消化功能。

(六)運動健身對中樞神經系統的影響

體育鍛鍊能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體在錯綜複雜的活動時各種變化的判斷能力,並及時做出協調、準確和迅速的反應。大量研究表明,經常運動能明顯提高腦神經細胞的工作能力;反之,如果缺乏必要的體育活動,大腦皮質的調節能力會相應下降,造成平衡失調,甚至引起某些疾病。

(七)運動健身對心理健康的影響

體育鍛鍊對心理的發展有巨大的推動作用,如增強信心,建立人與人之間良好的相處環境,培養穩定的情緒,培養獨立性,提高果斷處事的能力以及提高智力發展等。相反,不積極從事體育活動的人,不良情緒得不到澈底宣泄,對心理健康有負面影響。

(八)運動健身對社會適應能力的影響

適應社會不僅要有健康的體魄和健康心理,現代高速發展的社會對人們的思想狀態、道德風尚和意志品質等各方面都提出了較高的要求。體育鍛鍊以其特有的優勢,使人的個性得以形成和完善,成為提高人們社會適應能力最為重要而且有效的手段。積極參加體育運動有助於學習和理解社會行為規範,有助於形成正確的價值觀、體驗不同的社會角色、培養團結協作的精神,有助於情感與情緒的調節、人際關係的改善和塑造健全的人格。

綜上所述,無論從軀體方面、心理方面,還是社會適應方面,加體育運動是全麵塑造健康的明智選擇。