烏黑光亮的頭髮是健康美麗的標誌之一。如果一個人的頭髮保養不正確，頭髮就會變黃、變紅，甚至還會生出白髮。
一般情況下，一個人的頭髮變紅是人體內潛伏某種病症的徵兆。這是吃過多的甜食、過分偏食或者飲酒過量所致。人體的血液中，含有酸性和鹼性兩種質素。如果一個人的飲食習慣不正確，就會使血液中的酸性質素增加，血液被侵蝕，頭髮就會出現紅色。
頭髮出現紅色和乾枯現象也說明瞭體內缺乏碘，平時可以多補充一些富含碘的食物。例如海帶、紫菜、海藻等海菜類以及動物中的魚、貝殼類等。這些食物可以使頭髮變得烏黑潤澤。
如果人體內的碘質不夠，除了可能會使頭髮變紅之外，還會出現頭髮脫落的現象。另外，碘質不足的人，脂肪的消化將無法順利進行而積聚在皮下組織裡，自然會出肥胖病症。
白髮的出現，一定是經過紅髮的階段，而不可能由黑髮直接變成白髮。而白髮的出現，還與一種從副腎分泌出來的腎激素過剩有關係。如果這種激素分泌過多，也會有侵蝕血液的作用，進一步影響頭髮的質量。
此外，如果人體攝入鹽分過多，卻又積存在體內，也會增加白髮的數量。因此，要防止白髮，就必須先防止紅髮出現，而且多攝取碘質。
要讓我們頭髮變得烏黑亮澤，還可以配合以下運動，以滋養頭髮。
（1）梳髮烏髮功
用雙手十指的指腹按在頭皮上，左右來回打圈，交叉迴旋，輕輕揉搓整個頭部的髮根，心中默數36次；或用雙手十指的指腹，從前額開始，由前向後，上下左右輕輕直梳整個頭部髮根，默數36次。這種方法能夠使氣血通暢，而頭皮得到血液滋養，則可生黑髮，並且起到固發，防止白髮和防止脫髮的作用。
（2）潤發功
平坐在床上，兩腿伸平，身體正直，全身放鬆，用兩手按住同側膝蓋；身體前俯，使頭盡量靠近小腿。每次前俯身時間要保持長一些。經過一段時間的鍛鍊，向前俯身時頭能不費力地觸到小腿後，可將兩腿伸開，兩腳距離約33厘米，同樣兩手按住小腿，向前俯身時使頭接觸床面，一起一落做24次。長期堅持可使頭髮烏黑、柔軟潤澤。
★醋蛋烏髮法
在洗髮液中加入少量蛋白洗髮，並輕輕按摩頭皮，會有護髮效果。同時，在用加入蛋白的洗髮液洗完頭後，將蛋黃和少量的醋調勻混合，順著髮絲塗抹，再用毛巾包上1個小時後用清水洗淨。適用於乾性發質或發質較硬者，可使頭髮變得烏黑髮亮。
★烏髮按摩液
取糯米水100毫升，並倒入壓瓶罐中，加入10滴佛手柑精油，再蓋上瓶蓋搖勻即可。洗髮後將按摩液抹于頭皮上，充分按摩後用清水洗淨。糯米水含B族維生素，可抗老化與保濕，佛手柑可平緩緊張的情緒。長期使用此按摩液有烏髮之功效。
別讓吹風機傷了頭髮
使用吹風機時，一定要用毛巾將潮濕頭髮拍乾後再吹，千萬不要在頭髮非常濕的時候將它吹乾。使用吹風機，一般只用最低速度和最低熱量。保證吹風機在頭頂上反復移動，切不可在某一點上集中加熱，否則會永久性地損傷這一部位的頭髮。並且在頭髮完全乾燥前就應關掉吹風機。