值夜班，沒有睡覺，回到家最難過的是什麼？最難過的是我睡不著了！熬夜以後，想補覺卻睡不著，應該怎麼辦？
第一，晚上熬夜的時候，把燈開到最亮，欺騙你的大腦，讓你的大腦以為你還生活在白天。
第二，下了夜班，回到家，睡覺前把窗簾都拉上，讓房間變得很暗，並且戴上眼罩，讓你的大腦以為時間已經到晚上了。總之，想盡辦法讓你的大腦以為現在是晚上。
如果還是睡不著，怎麼辦？可以適當吃點褪黑素。褪黑素對於倒時差或者上夜班造成的入睡困難是有效果的。
同時，建議各位朋友白天補覺不要睡得太久，不要從上午睡到下午，否則晚上又要睡不著了，睡兩三個小時就夠了，睡醒後起來吃個午飯。下午活動一下，早點吃晚飯，不要吃得太飽，晚上早點睡，這樣可以保證第二天起來的時候精神飽滿。
最好不要熬夜，要知道補覺只能盡可能減少熬夜對我們身體造成的危害，卻不能完全消除，因為熬夜造成的一些身體傷害是不可逆的。