熬夜以後如何補覺?

值夜班,沒有睡覺,回到家最難過的是什麼?最難過的是我睡不著了!熬夜以後,想補覺卻睡不著,應該怎麼辦?

第一,晚上熬夜的時候,把燈開到最亮,欺騙你的大腦,讓你的大腦以為你還生活在白天。

第二,下了夜班,回到家,睡覺前把窗簾都拉上,讓房間變得很暗,並且戴上眼罩,讓你的大腦以為時間已經到晚上了。總之,想盡辦法讓你的大腦以為現在是晚上。

如果還是睡不著,怎麼辦?可以適當吃點褪黑素。褪黑素對於倒時差或者上夜班造成的入睡困難是有效果的。

同時,建議各位朋友白天補覺不要睡得太久,不要從上午睡到下午,否則晚上又要睡不著了,睡兩三個小時就夠了,睡醒後起來吃個午飯。下午活動一下,早點吃晚飯,不要吃得太飽,晚上早點睡,這樣可以保證第二天起來的時候精神飽滿。

最好不要熬夜,要知道補覺只能盡可能減少熬夜對我們身體造成的危害,卻不能完全消除,因為熬夜造成的一些身體傷害是不可逆的。

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