骨質疏鬆的發生與我們缺少運動很有關係。對骨質疏鬆患者而言，治療確實不能只靠打針、吃藥，運動康復是很重要的，千萬不要小看了運動在防治骨質疏鬆方面的重要作用。
1．運動對骨質疏鬆的作用
研究發現，經常參加運動的老人，他們的平衡能力特別好，體內骨密度要比不愛運動的同年紀老人高。老年人要有意識地增加戶外活動，通過運動，骨的生長可能得到調節，特別是可預防不活動引起的骨丟失，並能改善肌肉的靈活性，從而不容易跌跤，這就有可能有效地預防骨折的發生。同時，運動可以有效改善骨骼的血液供應，增加骨密度。多晒太陽，每天保證15～60分鐘的戶外運動，以增進體內的維生素D，幫助鈣的吸收，強化骨質。
2．運動康復的訓練方法
增加肌力和耐力的運動方式：上肢拉力訓練及手的握力訓練，用於防治肱、橈骨的骨質疏鬆。單腿站立、下蹲加拉力訓練；下肢後伸，外展運動；靠牆下蹲訓練可用於防治股骨近端的骨質疏鬆。直腿抬高、橋式運動、軀幹伸肌等運動訓練，用於防治胸腰椎的骨質疏鬆。
有氧運動：也就是整個運動過程在有氧代謝中進行。一般老年人的運動適宜心率為最大心率的60％～80％，測算方法為：（220—年齡）次／分。運動形式有散步、有氧體操、太極拳太極劍等。可以通過刺激骨骼，增加骨量，防止骨量丟失。建議每日步行2000～5000米，防治下肢及脊柱的骨質疏鬆。
游泳及水中負重訓練：游泳不僅可以增加肌肉力量，強壯骨骼，還能改善心肺功能，促進血液循環。游泳由於不過度增加膝關節及脊柱負荷，特別適合老年患者及有骨質疏鬆合併骨關節炎及腰椎病變患者。
改善平衡能力訓練：包括站位、坐位、臥位的平衡訓練，預防跌倒。
3．運動中防止跌跤與骨折
骨質疏鬆患者應避免從事過於激烈、負重太大的運動。並保持正確的坐姿和走路姿態，不要經常採取跪坐的姿勢，以免加重骨骼負擔。晒太陽與運動鍛鍊起初時間要短一些，然後慢慢增加，延長鍛鍊時間。
骨質疏鬆患者骨骼鬆脆，易發骨折，所以需防止跌跤，如避免老人在雨天雪天外出，浴室地面要有防滑措施，室內要有足夠的照明，跨越臺階時應小心，避免乘坐無扶手的汽車。下蹲時腰背要挺直，避免舉重物，並注意定期進行視力檢查。