老年人的鍛鍊方法是多樣的，可以根據老人各自的身體情況，選擇適合他的鍛鍊方法。老年人鍛鍊不能急於加大活動量，應該漸進式地增加和調整治療方案。
老年人鍛鍊方法的合理安排是：
1．有氧訓練為主
散步、慢走、打太極拳等都屬於有氧訓練。有氧訓 練時活動不劇烈，活動者可以保持正常的呼吸，不氣 喘，不憋氣，適合老年人。老年人多數存在心肺功能下 降，難以長時間保持平衡，劇烈活動時易出現頭暈、血 壓快速增高等危險。
2．器械訓練為輔
如各種健身器材，老年人適合在有人陪護的情況下 活動四肢關節和脊柱，也可以適度地鍛鍊一下肌肉力量 （通過加以阻力來實現）。不少醫院心臟康復科和康復中心 都有如氧離子治療儀、功率腳踏車（可以調節騎車時的阻 力）、股四頭肌訓練器、上肢和胸廓訓練器、跑步機等儀 器，在醫生的監護下，每天都有很多老年患者在做 鍛鍊。
3．集體活動配合
集體大合唱、打麻將、看電影、聽健康講座等同樣 很有好處。老年人行走緩慢，視力和聽力都變差，可參 與的活動很少，如果不能參與集體活動或者欠交流，很 多都會變得抑鬱寡歡和昏昏欲睡。實踐表明，一群老人 在一起做集體遊戲，或者一起大合唱、打麻將、看電影 等等，他們都能很開心很投入。願意參加集體活動的老 人明顯頭腦更靈光、精力更充沛，生活質量也相對 較高。