注意是指人的心理活動對一定對象的指向和集中。指向和集中是注 意的基本特點。注意力就是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中 于某一事物的能力。
集中性是心理活動不僅離開一切無關事物,而且抑制了無關活動,使 選擇的對象維持在相對的時間內,保證對對象的清晰反映,如全神貫注、 聚精會神、專心致志、一心一意等。由於高度集中注意,心理緊張度極高, 有時達到「視而不見,聽而不聞」的境界。
我們很多時候都不能集中注意力,但往往只有當注意力分散導致不 能有效率的完成工作甚至發生錯誤的時候,我們才會意識到問題的存在。 容易讓人分心的環境,胡思亂想和情緒因素都會導致注意力不集中。你的 思路就像一隻跳來跳去的猴子,訓練自己集中注意力就是要馴服這隻大 猴子。知道自己注意力的集中程度,就容易對症下藥了。
回答下面20個問題,在A和B中做出選擇。
題目 | 選項:在A和B中選擇 | |
01.喜歡的顏色 | A藍 | B紅 |
02.喜歡哪個遊戲設施 | A鬧鬼的房子 | B快速滑行 |
03.與人的交往方式 | A窄而深 | B寬而淺 |
04.時常看的 | A書 | B雜誌 |
05.換工作的經歷 | A有 | B沒有 |
06.喜歡的電影的種類 | A驚險影片 | B喜劇電影 |
07.思考能力 | A複綫 | B單線 |
08.正式表演 | A強 | B弱 |
09.生活起居 | A好 | B不好 |
10.來自周圍的評價 | A不在意 | B在意 |
11.被人說是雙重人格 | A有 | B沒有 |
12.喜歡哪種家務 | A烹飪 | B掃除 |
13.記憶力 | A好 | B不好 |
14.喜歡的味道 | A鹹 | B甜 |
15.不能忍耐的 | A熱 | B冷 |
16.電腦 | A擅長 | B不擅長 |
17.擅長的是 | A短跑 | B長跑 |
18.賭博 | A喜歡 | B討厭 |
19.喜歡的食物 | A先吃 | B最後吃 |
20.計劃性 | A有 | B沒有 |
心靈解析
選 A 比選 B 多的人 你是具有較高注意力集中性的人。不管周圍環 境有多吵,你都能集中精力繼續做自己的事情。相反的,因為過於集中而 聽不到別人跟你說話,在電車中因為看書而坐過站,這樣的情況也會發 生。選A比選B多得越多的人,你的集中力越高,如果其差異只有一兩 個,可以綜合參考「同數的人」的種類。
選B比選A多的人你是集中力不是很好的人。在周圍環境很吵的 時候,你因為聽到周圍的對話而無法繼續你的工作。有時在極靜的環境下 也會分散集中力,而無法繼續你的工作。選B比選A多得越多的人,你的 集中力越差,如果其差異只有一兩個,請綜合參考「同數的人」的種類。
選 A 與選 B 一樣多的人你是有時能發揮集中力,而有時卻集中力 很低的類型。例如在電車裡不管多吵也能看進去書,但有時卻是完全看不 進去。這個原因與身體狀況不佳,或者閱讀的書沒意思有關。所以在需要 集中注意力的時候,首先要把客觀環境調節好。