相傳成吉思汗有一個「盛怒殺愛鷹」的故事。成吉思汗某日帶著心愛的老鷹上山打獵，干渴難耐時發現一處有少量水滲出的山谷，便耐著性子用杯子接那滴答下來的泉水，在接滿水准備喝的那一刻，他的杯子卻被老鷹撲翻在地。如此反復兩次令成吉思汗勃然大怒，一氣之下殺了愛鷹。之後當他尋往高處的水源地喝水時才發現，原來愛鷹不讓他喝水並不是出於逗弄，而是由於水源裡有一條死去的毒蛇屍體。成吉思汗在盛怒那一刻已經被「情緒綁架」，情緒阻斷了合理的邏輯思考過程，最終釀成大錯。
由此可見，懂得掌握自己的情緒是多麼重要。
亞裡士多德說：「生命的本質在於追求快樂，散播你的快樂，生活才有意義。」而學會掌控了自己的情緒就等於做了快樂的主人。眾所周知，急躁、焦慮和憤怒的情緒會給我們的身體健康和心理健康帶來許多負擔，而樂觀、積極、寬容、淡泊等情緒則可以給我們帶來幸福和快樂的生活。
一個人不管生活的外在條件怎麼樣，唯有內心快樂了，才會體會到真正的快樂，而這內心的快樂就決定於人對於情緒的掌控能力。
那麼，我們該如何掌握好自己的情緒呢？在這裡給大家介紹如下幾種方法：
第一，要學會接受自己。人們為什麼會不快樂？其中一個關鍵原因是他們不是真的非常喜歡自己或者願意接受自己。總是認為自己很差勁、很遜色的人往往是得不到快樂的，每個人都有追求完美的潛在天性，所以我們要學會接受真真正正的自己，不要對過於批評自己，只有懂得愛自己、接納自己的人，別人才會更自然地接受你。
第二，快樂是一種精神狀態。能夠意識到並理解快樂是源於內在的精神，如果你時常保持自己的精神狀態是快樂的，你往往能發現事情積極的方面，並保持快樂。生活可能會給你一些機會，時常保持快樂的心境，你就能夠更快地抓住機會，實現自己的目標。
第三，要懂得規劃自己的生活。當我們的年齡逐漸增大的時候，一方面工作壓力會增加，但你也需要更多時間和家人、孩子在一起；另一方面，你也期待享受自己理想中的生活，做自己想做的事情。學會平衡自己各種各樣的要求和責任，這點很重要。如果你覺得其中某件事是至關重要的，你就很可能會忽略其他的事情。
例如，如果你太專注於你的工作，你就可能會忽略你的家庭；反過來，如果你太專注你的個人愛好，那麼你的工作和家庭將會被你忽視。規劃自己的生活，確定優先次序，才能帶給你長久的快樂。
第四，要關愛自己的健康。不管怎樣，身體的健康是最重要的。一個不健康的身體不可能成為快樂的源泉，沒有健康的身體也不能很好地享受快樂。只有身體健康了，才會有更多的精力投入到積極的生活中。
第五，和快樂的人在一起。近朱者赤，近墨者黑，在生活中經常和快樂的人在一起，能夠幫助你去除心中消極的想法。他們會帶給你更多的快樂，同時你也會把快樂傳播給他們。
第六，學會感激。感謝自己擁有的一切，養成感激的習慣，珍惜當下，珍惜自己所擁有的東西，與此同時，對於你沒有的東西，你也不會有不好的想法。這並不是說你要放棄嘗試和爭取，相反，這是強調你需要用積極的心態思考自己的未來和人生的目標。
第七，對自己無法改變的、否定的事實，盡量不去想它。世上的事很難有十全十美的，發生過的事情既然無法改變就應當放下，不去想它，不去管它，只有學會放下，才能不讓過去瑣碎的事情來煩擾你的心情。
介紹完了從心理學上掌握情緒的方法，接下來，我們來談談如何其他渠道中獲得好的情緒。
據研究表明，一些食品和營養素也能為我們帶來快樂的感覺，簡而言之，情緒的掌控也可以通過食療來完成。那麼，具體該怎麼做呢？在這裡給大家介紹一能些改善情緒的神奇食品。
第一，能產生快樂情緒的食品。據研究表明，酪氨酸是一種重要氨基酸，它構建大腦一些化學物質，可以很好地幫助人應對心理上的壓力。酪氨酸在產生快樂激素，多巴胺環節也很重要。這兩種激素可以調節情緒，給我們帶來快感，所有的肉類、奶制品及富含蛋白質的豆類都含有酪氨酸。也就是能產生快樂情緒的食品了。
第二，能放松情緒食品。科學家發現維生素C可以降低壓力荷爾蒙皮質醇，使心情放輕松。水果與蔬菜中都含有維生素C，其中維C含量高的水果有獼猴桃、草莓、芒果、甜瓜、橙、黑加侖、葡萄柚、番石榴和木瓜。所以為了讓要想放松心情應當要多多吃水果，另外還要避免所有含咖啡因的食物，因為它們只會增加皮質醇的釋放。
第三，能釋放壓力情緒食品。科學家發現焦慮和壓力可以棲息在你的肌肉裡，而鎂元素則可以放松肌肉。海鮮、深色綠葉蔬菜、堅果和粗糧等中都含有豐富的鎂元素。所有多吃這些食品是能夠釋放壓力的。
第四，能穩定情緒食品。據研究表明，歐米伽3脂肪酸是維持所有神經細胞膜健康必不可少的元素，可以起到穩定情緒的作用，而這種脂肪酸正好能夠從鮭魚、鯡魚和金槍魚，以及核桃和亞麻籽等中都可以獲得。所以，這幾類食品，恰好是安神補腦的「良藥」。
第五，能夠保持活力食品。如果你感到疲憊，可能是缺鐵，因為鐵有助於將氧氣帶到你全身所有細胞，讓你精力充沛，活力無限。而肉類、扁豆、雞蛋、魚和深色綠葉蔬菜等都含有豐富的鐵。所以，當你多多攝入這些食品可以讓你活力無限。
總之，要學會自我調節，掌控好自己的情緒，人才能少犯錯誤，贏得勝利。