健康養生

為了防止踝關節扭傷，在運動和勞動前盡量做些適應性的準備活動。如蹲起、搖踝等動作可以改善踝關節周圍的血液循環，增加肌張力。對反復扭傷的踝關節，更要注意預防。

膝關節骨性關節炎又稱增生性骨關節炎、肥大性膝關節炎、變形性膝關節炎。在北方俗稱為「老寒腿」，是中老年常見的疾病，也是一種正常退行性病變。

腰腿痛是臨床極為常見的疾病。正骨、推拿科臨床觀察，本症約占正骨科和推拿科患者的1／3～1／4。腰腿痛包括腰椎間盤突出症、腰椎肥大性脊柱炎、腰肌勞損、急慢性腰扭傷、腰骶髂關節韌帶損傷、第三腰椎橫突綜合症等，涉及到病的範圍很廣，治療也比較困難，特別是易復發。

臨床特徵是沿坐骨神經通路，也就是腰、臀、大腿後側、足背等處發生放射性、燒灼樣或刀割樣疼痛。疼痛多由腰部、臀部或髖部開始，向下放射至大、小腿後面，直至足跟或足背。疼痛常因行走、咳嗽、噴嚏、彎腰、排便而加劇。

痛經又叫「月經痛」，是婦女常見病之一。其發病常與生殖器官局部病變、子宮發育不良、子宮頸狹窄、子宮頸息肉、生殖系統炎症以及精神緊張、體質虛弱、感受風寒有關。

中風通常分為腦缺血性中風和腦出血性中風，腦缺血性中風一般可分短暫性腦缺血發作、腦血栓形成和腦栓塞。

MIND飲食法旨在減少癡呆症和人們隨著年齡增長常常出現的大腦健康衰退。它結合了兩種非常流行的飲食法，即地中海飲食和降血壓飲食（DASH）。

痛風，這種由於尿酸代謝異常而引發的關節炎症性疾病，已經成為越來越多現代人面臨的健康問題。在日常生活中，痛風患者除了要注意避免高嘌呤食物外，還需要關注水果的選擇。

為了控制痛風癥狀，患者通常需要嚴格控制飲食。那麼，痛風患者可以吃豆製品嗎？

感冒是常見病、多發病，男女老少均可患病。一年四季均可以發生，秋冬之交和春季更易流行。體質虛弱的老人尤為易患，多由於氣候變化，身體受風寒所致。

凍瘡是因寒冷引起的局部組織損傷。常發生在手、腳、耳垂、鼻尖等暴露部位。

（一）運動健身對人體新陳代謝的影響 運動能促進機體組織細胞對糖的攝取和利用，改善機體對糖代謝的調節能力。對於人

實驗證明，只要持之以恆堅持健身跑步，就可以在很大程度上調動體內抗氧化酶的活性，從而在很大程度上起到抗衰老的作用。