健康養生

蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、微量元素、水、纖維素等營養素，是 人體健康和顏面的美所必需的營養素。這些營養素的主要來源是食物。因此，全面合理地 從食物中攝取平衡膳食，是美容健體最重要的物質基礎。

高能量的食物 每100克食物超過1674千焦（400千卡）能量，可以看作高能量的食物。這些食物包括油脂類、高蛋

常見運動量表 活動項目 身體活動強度”# (MET) 相當於1000步的運動時間 (分鐘) 家務活

皮膚類型是會相互轉化的。通常根據皮膚的pH值、皮脂腺分泌狀況、含水量等，將面部皮膚分為以下5種類型。

歲月的流逝在人們的皮膚上留下痕跡，從嬰幼兒到青少年，從中年到老年，皮膚緩慢地發生著變化。

直接影響肌膚的是雄激素和雌激素。兩性生理特點的不同，決定了兩性皮膚具有不同的特點，男性的皮膚比較粗糙，女性的皮膚油脂少。油脂多的皮膚易沾汙物，尤其是脂溶性有機物質和許多種微生物積蓄而誘發炎症和感染。

食補應以溫補為要，適合的食補有雞、鴨、魚、牛奶、蛋、豆漿、蜂蜜、紅豆、橘子、蘋果、核桃等；適合的藥膳有姜、蔥、人參、枸杞、白芍、首烏、薄荷

衰老皮膚，是指皮膚在外源性因素或內源性因素的影響下，皮膚的外部形態、內部結構以及生理功能出現衰退的現象。

皮膚衰老主要表現在皮膚變薄、彈性降低、皮膚無光澤、出現細小皺紋、膚色黃暗、色素不均勻甚至出現色斑、皮下組織減少

亞麻籽具有顯著的治療特性，在預防和治療疾病方面有50多種潛在的應用，這在同行評議的生物醫學文獻中也有記載。

以上30種心理現象中，若有26～30種為極度心理衰老，若有21～25種為衰老，若有16～20種為比較衰老，若有11～15種為有點衰老，若有10種以下為基本無衰老。

1．智者動，仁者靜，智者樂，仁者壽。-《論語》 2．君子坦蕩蕩，小人長戚戚。-《論語》 3．養生必先養德，大德

用適當的活動代替不良習慣。例如，戒酒的人用飲料代替酒，時間一長，酒癮可戒掉。

北美臨床診斷的品行障礙患病率為2％—6％，對立違抗性障礙的患病率大約是12％，比品行障礙多2倍。不過，對患病率進行的估計因兒童的性別、年齡和社會經濟地位不同而有所變化。

分離性焦慮通常在1歲時開始，學齡前期和學齡期兒童在實際或可能與他們依戀的人離別時出現某種程度的焦慮是正常的。當分離性焦慮明顯嚴重，持續時間超長

神經性厭食症在發達國家患病率高，許多年輕女性存在控制進食並過度重視體重和體形，但並不符合神經性厭食症的診斷標準。據美國報道女中學生及大學生患病率0.5％，資

神經性貪食症是暴露於常見精神疾病的危險因素的結果，包括精神疾病的家族史，特別是抑鬱和物質濫用，兒童時期的負性經歷。曾經認為性虐待特別常見

自傷（self—harm）通指對身體的自我傷害，目前沒有統一的概念，北美常用「故意自傷」（deliberate self—harm），指沒有自殺意圖而僅為身體傷害。大多數的自傷只是造成身體損傷，不需要醫療救助，但具有反復性